Arroz integral é melhor que o branco

O arroz integral traz mais benefícios a saúde quando comparado ao arroz branco. A diferença está na sua casca que é rica em fibras; a partir do momento em que essas fibras entram em contato com a água formam uma espécie de goma que deixa a digestão mais lenta; dessa maneira, a sensação de saciedade é aumentada . 

O arroz integral é mais saudável que o branco também em outros aspectos; esse alimento possui metionina, que provoca a sensação de bem estar, combatendo a depressão. Além disso o arroz natural reduz o colesterol, combate a queda de cabelos e hidrata a pele e as unhas.

Todo tipo de alimento integral é saudável pois sua composição é riquíssima e, assim sendo, traz vários benefícios á saúde. Além disso, alimentos integrais (como, neste caso, o arroz, por exemplo) apresentam baixo teor de gordura saturada, ajuda a controlar o nível de açúcar do sangue, ajuda a controlar o peso e melhora a digestão.

Tendo em vista os benefícios dos alimentos integrais, seguem as dicas:

• Consuma alimentos integrais alternando-os com produtos refinados como aveia;
• Consuma vegetais e frutas com casca (claro que, para isso, é importante lavá-las bem;
• Use farelos no café da manhã (farinha da linhaça, farelo do arroz, aveia e etc.);
• O consumo de fibras (alimentos integrais) requer um grande consumo de água.

Abaixo segue instruções sobre a quantidade ideal de fibras a serem consumidas diariamente:

Lentilha cozida _ uma xícara de chá;

Feijão cozido _ uma xícara de chá;

Milho _ uma espiga média;

Farelo do trigo _ três colheres de sopa;

Aveia em flocos _ três colheres de sopa;

Farinha da aveia _ três colheres de sopa;

Milho enlatado _ meia xícara de chá;

Arroz integral _ cinco colheres de sopa;

Biscoito de trigo integral _ seis unidades;

Pão de integral _ uma fatia;

Arroz branco _ cinco colheres de sopa

noticias.r7.com;
nestle.com.br;
carinatafas.wordpress.com.

Confira os males causado pela baixa umidade do ar e como se proteger dela

Atualmente, o inverno vem se caracterizando por ser uma estação que apresenta o ar muito seco; e isso é um problema, pois a baixa umidade do ar causa danos a saúde, tais como: o ressecamento da pele e das vias aéreas; a consequência disso, é a perda da mucosa protetora do nariz que dificulta a entrada de vírus e bactérias.

Essas bactérias, ao entrarem em nosso organismo, causam várias doenças como, por exemplo, rinite (que é uma inflamação da mucosa do nariz) e alergias; como consequência, o corpo produz mais coriza que obstrui a passagem de ar e deixa as narinas escorrendo. Em casos mais sérios, inclusive, a irritação da mucosa pode provocar, até mesmo, sangramentos.

Uma outra doença causada pela entrada das bactérias no organismo é a asma. Esta doença se manifesta nos pulmões e, durante as crises, ocorre: a inflamação das vias aéreas e estreitamento dos brônquios, que levam oxigênio até os pulmões, o que dificulta a respiração.

Não é apenas nosso sistema respiratório que fica comprometido devido a ação do ar seco, nossa pele também sofre as consequências nessa época do ano. A camada de gordura que reveste e hidrata nossa pele diminui devido ao ar seco e, para evitar que isso ocorra, devemos usar um hidratante ( preste atenção no tipo mais indicado para sua pele) e beber muita água ( a água hidrata a pele de dentro para fora) para tentar diminuir este ressecamento. 

Não podemos esquecer da boca; ela também fica ressecada, até porque apresenta menos queratina (substância que protege a pele) quando comparada com outras regiões do corpo. Quando nossa boca fica ressecada surgem casquinhas que são formadas devido ao ressecamento da pele, nesse caso é importante não retirar essas casquinhas (para não agravar a lesão), o mais indicado é usar uma pomada cicatrizante.

g1.globo.com.

Orgasmo é importante para a saúde

O sexo é fundamental para o nosso bem estar físico e mental. Segundo a psicanalista Magdalena Salamanca a ausência de atividade sexual pode acarretar transtornos a nossa saúde. De acordo com a psicanalista muitas tensões podem ser descarregadas através do orgasmo. 

Um dos órgãos mais beneficiados pela atividade sexual é o cérebro; pois, através do sexo conseguimos trabalhar mais de 80 regiões diferentes do cérebro; o que, segundo os cientistas, corresponde quase que a área total do cérebro. 

Podemos dizer que o orgasmo trata-se de um desejo que se inicia no cérebro (que é estimulado pelos órgãos do sentido e pela imaginação) e se espalha por todo o corpo humano. Nesse processo de se chegar ao orgasmo, a pele tem um papel fundamental, pois os estímulos ocorrem sob ela, através do contato entre os parceiros. 

Devido a esse estímulo uma série de neurotransmissores passam a agir; eles transmitem, a genital do indivíduo, a informação de que é necessária a liberação de secreções para que o local de atrito fique lubrificado. A lubrificação tem vínculo direto com a excitação, pois não é possível se lubrificar sem estar excitado. Essa irrigação da parte íntima é importantíssima já que ela é o sinal de que o ato sexual pode se iniciar. 

Não é somente sobre o cérebro que o sexo age. Confira outros benefícios que podem ser conseguidos através da atividade sexual:

• Prevenção da osteoporose: O sexo fortalece os ossos. Isso ocorre graças ao aumento dos níveis de estrogênios (no caso da mulher) e da testosterona (para o homem). No caso do homem, um bom nível de testosterona traz benefícios, também, para os músculos;
• Alívio as dores: Qualquer tipo de dor que possa ser causada pelos motivos mais diversos podem ser aliviadas devido a atividade sexual. Isso ocorre porque, durante a excitação, o cérebro recebe alta dose de endorfina que apresenta efeitos analgésicos e tranquilizantes e, consequentemente, podem fazer com que as dores desapareçam;
• Melhora da atividade dos rins: Com o aumento da circulação do sangue, os rins passam a trabalhar mais e isso faz com que este órgão otimize suas funções eliminando melhor as toxinas;
• Diminuem a possibilidade de ocorrência de problemas na próstata: As ejaculações proporcionadas pela atividade sexual ajudam a manter as glândulas em forma;
• Fortalece a musculatura pélvica: Esta área do corpo precisa exercitar-se; isso porque seu enfraquecimento pode fazer com que haja uma queda da bexiga. O orgasmo é uma ótima solução para o fortalecimento da região, já que é capaz de provocar de cinco a doze contrações da musculatura;
• Melhora o humor: Uma relação sexual bem sucedida é capaz de melhorar o astral de um ser humano. E a nossa felicidade melhora as defesas do organismo. Sendo assim, indiretamente, o sexo pode tornar o organismo de um indivíduo mais forte contra os diferentes tipos de doenças existentes;
• Melhora a atividade cardíaca: Durante a relação sexual, nosso organismo libera a adrenalina que age como se fosse uma descarga elétrica a atingir nosso corpo aumentando a frequência cardíaca. Com o coração batendo mais forte, o sangue circula por todo o corpo irrigando melhor os nossos órgãos. Quando chegamos perto do orgasmo, nosso corpo libera a endorfina que relaxa a parede dos vasos sanguíneos facilitando a fluidez do sangue e diminuindo o risco de enfartes e derrames provocados por entupimento nas veias.
• Ajuda a dormir: Como já foi dito no texto, o orgasmo relaxa o corpo e, também, a mente. Dessa maneira, a tensão e o estresse são diminuídos facilitando a chegada do sono.

drauziovarella.com.br;

noticias.r7.com; 

swplace.home.sapo.pt.

Fazer sexo pode ser atividade física

O sexo é mais uma das muitas atividades físicas existentes. A atividade sexual elimina calorias do organismo por se tratar de movimentos regulares (todo movimento regular é um exercício físico); estima-se que dez minutos de sexo já são suficientes para eliminar 100 calorias.

Não é somente a perda de peso e a sensação de bem estar que o sexo proporciona, ele também é capaz de aliviar o estresse e a tensão, melhora a libido, ajuda na circulação sanguínea, aumenta a capacidade física e torna a pele mais viçosa e menos flácida, também melhora a aparência do cabelo que fica mais brilhante. 

Além disso, segundo um estudo que será publicado no Journal of Sexual Medicine (dos EUA) pessoas que praticam sexo com frequência vivem mais, correm menos riscos de desenvolverem doenças cardíacas e câncer e, além disso, o sexo é capaz de aliviar dores. 

No caso das mulheres, o sexo é capaz de diminuir os efeitos da menopausa e diminui o grau de TPM; já nos homens melhora os níveis de testosterona, mantém as massas musculares e óssea; e, consequentemente, torna os espermatozoides mais saudáveis. 

Contudo, é importante fazer uma ressalva nessa questão dos benefícios sexuais; isso porque pessoas obesas e/ou hipertensas podem sobrecarregar o coração, já que o sexo faz os batimentos cardíacos aumentar. Outro grupo que deve tomar cuidado são as pessoas sedentárias, isso porque a falta de frequência de atividades físicas pode facilitar contusões como câimbras na hora do sexo.

É importante lembrar, também, que nem toda atividade física é um exercício; isso porque os exercícios físicos são: frequentes, intensos, duradouros e movimentam muitos músculos. Por outro lado, a atividade física pode ser qualquer tipo de movimento (lavar roupa, por exemplo, é uma atividade física).

noticias.r7.com;

veja.abril.com.br;

fantastico.globo.com.

Crianças roncando pode ser sinal de problema

Algumas crianças roncam enquanto dormem; e isso, pode ser um sinal de problema. O ronco infantil pode significar problemas respiratórios como infecções e alergias não tratadas. Para resolver essa questão, o indicado é uma consulta a um fono audiologista pois, se não for tratado, o ronco pode afetar a fonoaudiologia, a respiração da criança e, inclusive, pode provocar alterações nos ossos do rosto, deixando sequelas permanentes.

Embora a assistência médica sempre seja a melhor solução, existe uma maneira dos pais detectar, previamente, se a criança ronca ou não. Segundo a pediatra do Hospital das Clínicas da USP, Filumena Gomes, os pais devem prestar a atenção se a criança respira corretamente ou não durante a noite. segundo a pediatra, a maneira correta é pelo nariz e com a boca fechada e, assim sendo, qualquer outra forma de respiração deve ser corrigida.

Além da assistência médica existem algumas dicas que podem ajudar uma pessoa a se livrar desse mal hábito que é roncar. Seguem abaixo:

• Não beba, não fume e não use tranquilizantes; pois, embora estas composições químicas façam com que o sono chegue mais rápido, elas provocam um sono artificial o que potencializa o ronco;
• Evite dormir de barriga pra cima, pois esta posição favorece o ronco. Portanto, procure deitar-se com a cabeça elevada pois, esta posição pode diminuir a pressão sobre as vias aéreas; assim, a respiração ocorre com mais facilidade o que reduz o ronco;
• Vá ao dentista pois o ronco pode estar ligado a problemas bucais;
• Se você tiver, trate as alergias respiratórias, pois elas também podem provocar o ronco;
• Procure dormir em horários fixos.

Enfim, o importante mesmo é descobrir que você ronca e investigar quais são as causas desse problema (daí a importância de procurar cuidados médicos). 

noticias.r7.com;
mundodastribos.com;
encontreaqui.org.

Café pode aliviar sintomas em pessoas que têm Parkinson

Um estudo apontou o café como um remédio capaz de amenizar os efeitos colaterais provocados pelo Mal de Parkinson. Pesquisadores da Universidade de McGill, de Montréal, no Canadá, afirmaram que basta uma ou duas xícaras de café por dia para que os sintomas da doença sejam amenizados. Isso ocorre porque a cafeína age estimulando o sistema motor; assim, a pessoa começa a recuperar os movimentos e, logicamente, os tremores, causados pela doença, diminuem.

Os resultados da pesquisa também mostraram qual a origem do Parkinson. Ele surge destruindo as células responsáveis pela dopamina (que é o hormônio que nos estimula a fazer algo); e, sem estímulo, o indivíduo fica num estado de inércia.

O café não atua somente na nossa coordenação motor, ele pode oferecer vários benefícios a saúde; isso porque sua composição é muito rica contendo: minerais, vitamina B, ácidos clorogênicos, antioxidantes naturais e nutrientes que combatem a depressão. 

A cafeína também é indicada para pessoas que precisam de ânimo e estimulo como, por exemplo, as pessoas que realizam exercícios físicos. Isso porque o café ajuda a manter a energia, a espantar o sono; e, além disso, ajuda na digestão (sendo assim, se você comeu demais em uma determinada refeição do dia e está sentindo a barriga cheia e tem sonolência por isso, beba café!). 

Devido a essa abundância de nutrientes, os especialistas afirmam que o consumo de três ou quatro xícaras de café por dia já são necessárias para melhorar a atenção, a concentração e a memória (ideal para quem estuda). Essa bebida tão famosa em diferentes partes do mundo ajuda, ainda, no combate a uma das doenças mais comuns no mundo de hoje que é a depressão. 

odia.ig.com.br;
folha.uol.com.br;
sportlife.terra.com.br.

Comer menos ajuda a viver mais

Uma pesquisa divulgada pelo jornal Daily Mail apontou que o racionamento de comida é importante para o prolongamento da vida. De acordo com o cientista Michael Mosley, uma dieta de até 600 kcal. por dia, dividida em três refeições já é o suficiente para que seu organismo tenha um metabolismo baixo diminuindo, assim, a frequência com que se tem fome.

A importância da dieta para nossa saúde é ratificada por uma outra pesquisa. Um estudo realizado no Instituto de Saúde do University College de Londres aponta que aqueles que diminuírem o volume de consumo de alimentos em 40% podem viver até 20 mais.

Uma maneira de diminuir o volume de comida consumida é fracionando a alimentação. Comer regularmente, num intervalo de três horas entre as refeições já garante o emagrecimento. Isso ocorre por que:

• Evita a supercompensação: quando ficamos uma grande quantidade de tempo sem comer, a nossa sensação de fome aumenta e, assim, ao realizarmos a próxima refeição acabamos por consumir muita comida para compensar o grande período que ficamos sem comer.
• Impede alterações hormonais: se ficarmos por um longo período sem nos alimentarmos vamos acabar sofrendo alterações que acabam facilitando o aumento do nosso peso. Isso ocorre porque ao ficarmos em jejum por muito tempo a quantidade do hormônio cortisol aumenta em nosso organismo; esse hormônio provoca o acúmulo de gordura na região da barriga, estimula a perda muscular e desacelera o metabolismo; assim, dificulta o emagrecimento.

Se por um acaso, você se encontra naqueles casos em que sai de casa muito cedo e só retorna tarde, o que dificultaria o controle sobre a frequência com que se alimenta, leve sempre consigo algum alimento em uma bolsa. Nesse caso, as frutas, as barras de cereais e os biscoitos sem recheio são boas opções. 

band.com.br;
kilorias.virgula.uol.com.br.