Espinafre pode combater a demência

Um estudo apontou que o espinafre pode ajudar a combater a demência. Cientistas alemães da Universidade de Ulm descobriram uma ligação entre o baixo nível de Vitamina C, antioxidantes e betacaroteno com a ocorrência de casos de demência. Sendo assim, o espinafre, que é rico em antioxidantes, foi considerado, juntamente com a cenoura e o damasco, um alimento importante para reverter os sintomas da doença. 

Essa descoberta se deu a partir de testes que comprovaram que a quantidade de Vitamina C e betacaroteno era mais baixa em pessoas que apresentavam o Alzheimer. Além da Vitamina C, também foram realizados testes com a Vitamina E e o licopeno; porém não foi apontado qualquer relação entre estas vitaminas e o desenvolvimento do Alzheimer.

O Alzheimer é uma doença degenerativa. Ele ataca o cérebro, fazendo com que este sofra alterações, como a perda da sinapse; e, como consequência, há uma deterioração da memória e, além disso, ocorre, também, um declínio cognitivo e falta de orientação.

A demência, que pode ser uma das consequências do Alzheimer, não é a mesma coisa que loucura. Ela ocorre quando uma pessoa apresenta um quadro que se caracteriza por deficiência cognitiva persistente e progressiva. 

Essa demência não se desenvolve de maneira súbita, ela vai progredindo aos poucos e, por isso, é difícil identificá-la. Hoje, os casos de demência são irreversíveis, contudo, há tratamentos que podem retardar a sua evolução.

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Trabalho excessivo aumenta o risco de ataque cardíaco

De acordo com um estudo publicado no periódico Daily Mail, trabalhar mais de oito horas por dia traz sérios problemas a saúde; dentre estes o risco de ataque cardíaco. Portanto, pessoas que costumam fazer horas extras no trabalho podem estar pondo em risco sua saúde. Segundo os pesquisadores, a combinação do estresse com o aumento da pressão arterial e dietas pouco saudáveis podem levar as pessoas ao ataque cardíaco.

O risco do ataque ocorre pelo fato do cérebro estar exposto, por um longo período de tempo, a problemas provocados pela rotina de trabalho; e estes não são ruim apenas para o trabalhador mas, também, para os empresários em geral que passam a ter empregados menos concentrados na sua rotina diária e, consequentemente, esses problemas acabam prejudicando a produção e, também, podem provocar acidentes de trabalho.

Além do ataque cardíaco, problemas mentais também fazem parte das consequências negativas de uma rotina de trabalho intensa. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos mentais leves atacam, aproximadamente, 30% dos trabalhadores; e, os transtornos mais graves entre 5% e 10%. 

Aqui no Brasil, os dados do INSS comprovam essa informação, pois o número de pessoas aposentadas por invalidez ou auxílio-doença, mostra que os transtornos mentais ocupam a terceira posição na lista de aposentadorias precoces.

O agente causador do estresse não é apenas o excesso de trabalho em si, a doença pode ser causada por outros fatores como: o ambiente em que o trabalho é realizado, a estrutura da empresa e as características do indivíduo.

Embora, muitas vezes, uma pessoa estressada precise de ajuda médica, há algumas atitudes que podem contribuir para a prevenção do problema; confira:

• Ter um bom ambiente de trabalho;

Se você for o chefe:

•  dê atenção a seus comandados e fique atento ao comportamento destes pois, se estiverem estressados, pode ocorrer uma mudança;
• Não explore os comandados, estipule um limite de produção;
• Ofereça prêmios como planos de carreira;
• Seja flexível, negocie um possível adiantamento das férias.

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Problemas com o sono podem ser um sintoma do Alzheimer

Um estudo realizado em Washington apontou que dificuldades para dormir podem ser um sinal de desenvolvimento do Alzheimer. A pesquisa mostrou que a formação de placas de proteínas no cérebro, durante o sono, seria a origem do Alzheimer; e esse dado seria de extrema importância para o tratamento da doença, pois os especialistas afirmam que quanto mais cedo se descobre o Alzheimer, mais eficiente é o tratamento.

Contudo, esse estudo foi realizado tendo como base o sono dos camundongos e, sendo assim, não se pode afirmar o mesmo no caso dos humanos. Por isso, os especialistas vão realizar mais testes a fim de conseguirem mais informações a cerca do problema.

A ocorrência de Alzheimer pode ser identificada pelo seguinte motivo; os níveis de proteínas no cérebro oscilam de maneira natural, mas, no caso de ocorrência do Alzheimer, as placas de proteínas permanecem de forma definitiva. Contudo, há sinais simples que podem indicar a presença da doença como, por exemplo, esquecer-se de algo rotineiro. 

O Alzheimer, assim como muitas doenças, ocorre por conta da adoção de hábitos nada saudáveis. Embora isso seja uma tese, os pesquisadores acreditam que a falta de atividades que possam estimular o trabalho do cérebro como: estudar, realizar jogos de palavras e outros que sejam enigmáticos e, também, a realização de atividades físicas; e a adoção de hábitos nada saudáveis como: o tabagismo e o sedentarismo; podem desencadear o desenvolvimento da doença. 

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Receita anti-enxaqueca

Aqueles que tem problemas com enxaqueca podem combatê-la de uma maneira bem simples. Uma rotina baseada em sexo, uma boa noite de sono e, também, a prática de exercícios é o suficiente para combater este mal; pois a prática dessas três atividades aumenta a endorfina no cérebro, o que ajuda a controlar a doença.

Contudo, não se pode deixar de lado os medicamentos; nesse aspecto, é recomendado o uso de remédios não-analgésicos, como os utilizados no tratamento contra a depressão, pressão alta e tonteira. Isso porque esses medicamentos equilibram os neurotransmissores do cérebro que são afetados pela doença.

A enxaqueca é causada por uma atividade anormal do cérebro causada por diferentes fatores; dentre estes: estresse, alimentação e fatores ambientais. A doença pode ocorrer em qualquer pessoa e em diferentes situações; sendo assim, pode ocorrer de um indivíduo começar a sofrer com a enxaqueca somente na fase adulta; sua ocorrência também pode se dar devido a fatores genéticos. Outra característica da doença é que ela ocorre mais em mulheres do que em homens.

Os sintomas de que um ataque de enxaqueca são incertos pois pode ser um distúrbio visual ou , simplesmente, pode não ocorrer sintoma nenhum antes das dores. No caso da ocorrência de sintomas, pode ocorrer qualquer um dos seguintes problemas: visualização de um ponto cego temporário, vista embaçada, dor nos olhos, visualização de estrelas ou linhas em zigue-zague e visão de túnel. 

Com relação as dores de cabeça, as causadas pela enxaqueca apresentam as seguintes características:

• são latejantes ou pulsantes;
• doem mais de um lado da cabeça que do outro;
• no início da crise é uma dor leve, mas começa a aumentar depois de alguns minutos ou horas;
• podem durar de seis horas ou, até mesmo, 48 horas.

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Beber água ajuda a emagrecer

O consumo de água é bom para quem quer perder a barriguinha. O líquido faz uma espécie de drenagem pelo corpo eliminando toxinas e, consequentemente, combatendo as celulites; além disso, a água acelera o metabolismo e, assim, obriga o corpo a utilizar o carboidrato armazenado no corpo.

Além de ajudar no emagrecimento, a água tem outras funções como: transportar nutrientes pelo corpo, controlar a temperatura corporal (através da urina e do suor) e hidrata a pele, tornando esta mais elástica e macia. Por isso seu consumo é importantíssimo.

Diante dos benefícios da água para o bom funcionamento do corpo, vale destacar a quantidade de água a ser consumida diariamente, segundo as orientações dos médicos; o ideal é que consumamos entre oito e dez copos de água por dia. Esta quantidade deve ser dividida em, por exemplo, quatro copos (250 ml) pela manhã, outros quatro copos a tarde e dois a noite. 

A nossa própria natureza nos mostra o quanto a água é importante para nós, já que ela responde pela maior parte do nosso corpo. É difícil, contudo, precisar a quantidade correta de água a ser consumida por nós, pois ela varia de acordo com a idade, sexo e, também, pela quantidade de tecido adiposo que apresentamos no corpo.

Uma maneira de sabermos se estamos consumindo a quantidade correta de água é analisando nossa urina; pois se esta estiver muito escura, significa que a água está sendo eliminada em pequenas quantidades, o que é um indicativo de que o nosso corpo está com pouca água e, assim sendo, precisa de mais; por outro lado, se essa urina apresentar cor clara, singnifica que estamos consumindo uma boa quantidade de água.

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Saiba mais sobre o infarto

De uma maneira teórica, o infarto, ou infarto do miocárdio, ocorre quando o fluxo de sangue, destinado a uma parte do coração, é bloqueada, por um tempo prolongado que, por isso, o músculo é danificado ou morre.  

O infarto se dá por conta de um coágulo sanguíneo que bloqueia uma das artérias coronárias; dessa maneira, se acumula colesterol nas tais artérias, que são responsáveis por levar o sangue e o oxigênio para o coração. Logo, com esse fluxo sanguíneo bloqueado, o coração fica sem oxigênio e as células cardíacas morrem; além disso se formam placas de substâncias que deveriam ser conduzidas pelo sangue. 

A presença dessas placas são péssimas para o fluxo sanguíneo pois podem provocar os chamados ataques cardíacos. Esses ataques se dão das seguintes maneiras:

• as placas podem provocar fendas ou lacerações nas artérias que, depois de formadas, podem provocar o coágulo sanguíneo. Esse coágulo pode bloquear, completamente, o fluxo de sangue rico em oxigênio para o coração dando-se, assim, o ataque cardíaco;
• ou, ainda, essas placas podem, praticamente, bloquear uma artéria coronária, o que é muito perigoso; pois o sangue, que circular no pequeno espaço que sobra da artéria, pode não conter o oxigênio suficiente para irrigar o corpo, ocorrendo, assim, o ataque cardíaco.

Embora seja um problema grave capaz de levar a morte, há algumas providências que podem nos prevenir contra os infartos. Abaixo seguem algumas dicas, confira:

1. Pare de fumar. O abandono do tabagismo é uma ótima maneira de se prevenir contra o infarto, pois o risco de uma pessoa infartar diminui em 50% depois de dois anos de abandono do cigarro; e, num período entre sete e doze anos, o risco passa a ser o mesmo do que corre uma pessoa que nunca fumou.
2. Se exercite com regularidade. Exercícios leves (como andar e correr) por três vezes na semana, durante um período de 30 minutos. Uma rotina dessa, já é suficiente para garantir resultados positivos.
3. Alimente-se saudavelmente. Controle a quantidade de calorias ingeridas diariamente. Para isso, tente organizar uma dieta baseada em frutas, verduras e legumes. Diminua a ingestão de sal (tente consumir menos de seis gramas por dia). Evite os alimentos ricos em colesterol como carne e ovos. 

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Cochilo depois do almoço é saudável

Aquela cochilada maravilhosa depois do almoço não é sinônimo de preguiça ou algo do tipo e sim saúde. De acordo com o doutor Fernando Morgadinho, neurologista do Instituto do Sono, o cochilo depois do almoço fortalece a memória, melhora a concentração, a coordenação motora, previne problemas cardíacos, ajuda a emagrecer e, logicamente, ajuda a recarregar as energias para o resto do dia. 

O sono no meio do dia só não é saudável quando dormirmos a mesma quantidade de tempo que a noite. Se, por acaso, sentimos esse sono excessivo é sinal de que não estamos dormindo bem a noite e, logicamente, um sono não substitui o outro. 

Nesse aspecto, o doutor Morgadinho aconselha a não dormirmos mais de 40 minutos pois, até este período, o sono é leve e, segundo ele, esse cochilo não pode substituir o sono pesado que é aquele que sentimos a noite. Segundo o psicologo James Maas, professor da Universidade de Cornell, cochilar entre 10 e 15 minutos já é o suficiente para o cérebro se reorganizar e recarregarmos as energias. 

Algumas atitudes e mudanças de hábitos ajudam muito a quem quer dormir bem. Além do cochilo depois do almoço há outras formas de melhorar o sono; confira:

• Estabeleça uma rotina_ Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Essa prática ajuda a acostumar o organismo e, assim, evita sobressaltos como se atrasar para o trabalho;
• Faça atividades tranquilas a noite _ Trabalhar ou comer a noite tira o sono. Se, por acaso, tiver que trabalhar até mais tarde, termine suas tarefas, tente relaxar por, mais ou menos, uma hora e, depois, durma;
• Não durma num ambiente muito claro _ A luminosidade prejudica a produção da melatonina, hormônio que nos induz ao sono e só é produzido em ambientes escuros;
• Não force o sono _ Se não estiver conseguindo dormir, leia um livro ou escute uma música suave. A partir do momento em que estiver sonolento...durma!;
• Não durma com a barriga muito cheia _ O processo de digestão dos alimentos leva de duas a três horas. Sendo assim, quando você comer muito espere um período para se deitar;
• Não tome café, refrigerante ou bebida alcoólica e, também, não fume...esses hábitos tiram o sono;
• Tome um banho quente _ O banho quente relaxa os músculos, o que serve de preparação para o sono;
• Faça exercícios físicos _ Exercitar-se, regulamente, ajuda a dormir melhor. Contudo, não os faça quando estiver perto de dormir, pois, a adrenalina, liberada pelo corpo, pode tirar o sono;
• Não fique muito tempo na cama _ Se tiver que ir pra cama, vá para dormir. Se você deitar e esperar para dormir...pode acabar perdendo o sono.

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