Aqueles que comem entre o café da manhã e o almoço podem estar prejudicando a dieta. Um estudo indicou que mulheres, que comiam entre o café da manhã e o almoço, perderam menos peso do que outras que não comiam nesse intervalo. O estudo foi realizado durante 12 meses com mulheres que apresentavam sobrepeso ou obesidade.
Para a realização do estudo Anne McTiernan, diretora da divisão de Ciências da Saúde Pública do Centro Fred Hutchinson de Pesquisa do Câncer, dividiu mulheres que apresentavam idade entre 50 e 75 anos em dois grupos: as primeiras receberam apenas um programa de dieta e as outras receberam um programa que continha uma rotina de exercícios.
A perda de peso nos dois grupos foi semelhante. As mulheres que apenas realizaram dietas perderam, após um ano, 10% do peso corporal; e aquelas que realizaram dietas e, também, exercícios perderam 11,6%.
Segundo a autora do estudo, Anne McTiernan, o lanche pode prejudicar a dieta porque as pessoas estariam realizando uma outra refeição durante um período muito curto de tempo; e, somando esses lanchinhos, a quantidade de alimento ingerido pode ser significativa para que haja o sobrepeso.
Anne McTiernan apontou algumas dicas capazes de evitar o sobrepeso: limitar o lanche a uma quantidade de 200 calorias, consumir produtos que tenham baixo teor de gordura, substituir o queijo amarelo por um tipo que tenha poucas calorias ou por nozes e, ainda, realizar as refeições num intervalo de cinco horas ou mais.
Para a realização do estudo Anne McTiernan, diretora da divisão de Ciências da Saúde Pública do Centro Fred Hutchinson de Pesquisa do Câncer, dividiu mulheres que apresentavam idade entre 50 e 75 anos em dois grupos: as primeiras receberam apenas um programa de dieta e as outras receberam um programa que continha uma rotina de exercícios.
A perda de peso nos dois grupos foi semelhante. As mulheres que apenas realizaram dietas perderam, após um ano, 10% do peso corporal; e aquelas que realizaram dietas e, também, exercícios perderam 11,6%.
Segundo a autora do estudo, Anne McTiernan, o lanche pode prejudicar a dieta porque as pessoas estariam realizando uma outra refeição durante um período muito curto de tempo; e, somando esses lanchinhos, a quantidade de alimento ingerido pode ser significativa para que haja o sobrepeso.
Anne McTiernan apontou algumas dicas capazes de evitar o sobrepeso: limitar o lanche a uma quantidade de 200 calorias, consumir produtos que tenham baixo teor de gordura, substituir o queijo amarelo por um tipo que tenha poucas calorias ou por nozes e, ainda, realizar as refeições num intervalo de cinco horas ou mais.
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