Ação Global visita Avenida Itaóca

A Ação Global está presente na região do Complexo do Alemão. O evento, que ocorre em parceria com o Sesi, começou às oito da manhã e vai até as quatro da tarde. A iniciativa está acontecendo na Coordenadoria de Polícia Pacificadora, que fica na Avenida Itaóca, 1618, em Bonsucesso. 

A Ação Global visa oferecer vários serviços gratuitos a população. Neste domingo a iniciativa oferece:

• Serviços de Documentação:

Emissão de documentos de identidade (tanto de primeira, quanto de segunda via);

Carteira profissional (primeira e segunda via);

Regularização de CPF.

• Serviços de Saúde:

Atendimento médico e informação sobre hanseníase;

Prevenção e combate ao mosquito transmissor da dengue;

Informações sobre a tuberculose e oferecimento de exames preventivos contra essa doença;

Orientações referentes ao câncer de pele e tabagismo;

Aferição de peso, altura, índice de massa corpórea (IMC), circunferência abdominal;

Aplicação e atualização do cartão de vacina;

Orientações sobre o diabetes;

Esclarecimentos sobre a saúde bucal entre 04 e 12 anos

• Educação:

Palestras para mulheres sobre direitos e autoestima;

Palestra sobre o funcionamento dos Alcoólicos Anônimos;

Orientações referentes a DST's (Doenças Sexualmente Transmissíveis), distribuição de preservativos masculinos;

Orientações sobre o planejamento familiar e alimentação saudável;

Esclarecimentos a cerca dos serviços oferecidos pelo INSS.

Além desses serviços a Ação Global está coletando currículos para as áreas de telemarketing e vendas.

A Rádio Globo também marcou presença no 'Ação Global' transmitindo da entrada da Coordenadoria de Polícia Pacificadora o programa 'Globo na Rede' com Zeca Marques.

Buraco em calçada gera mau cheiro e põe a segurança de pedestres em risco

Um buraco está chamando a atenção de quem passa pela Rua Eudoro Berlinck, em Higienópolis. A cratera, que foi aberta a algum tempo, além de ser uma potencial causadora de acidentes, vem jogando esgoto pra fora e exalando mau cheiro.

O pior é que o buraco, que existe a mais de um ano, vem aumentando de tamanho e jorrando esgoto como se fosse uma cachoeira, graças ao descaso dos moradores que, pelo que parece, não chamaram a Cedae.

Área de lazer ou estacionamento?

Um carro parado irregularmente chamou a atenção de quem passava hoje  pela Rua Eudoro Berlinck, em Higienópolis, subúrbio do Rio. O proprietário do modelo Corsa Sedan estacionou seu carro sobre a calçada da praça, mesmo tendo espaço vago destinado, exclusivamente, para a parada de veículos. 

Esse veículo não poderia estar estacionado no local por diferentes fatores: Primeiro: as praças e áreas de lazer não são construídas para servirem de estacionamento para qualquer pessoa; segundo: o local conta com a fiscalização de um guarda municipal que, por diversas vezes, não percebe inúmeras irregularidades ocorridas no local por estar sempre mal posicionado.

Conheça o câncer de boca

De acordo com o Inca (Instituto Nacional do Câncer) o câncer de boca trata-se da junção de dois tumores; um no lábio e outro na cavidade bucal. O câncer de boca trata-se de uma doença perigosa, principalmente, por conta de seu difícil diagnóstico. Seu diagnóstico é complicado de ser realizado devido ao fato do câncer bucal ser uma doença passiva, já que surge de forma discreta e não causa dor.

Geralmente, o câncer de boca se desenvolve na parte inferior dos lábios, embaixo e las laterais da língua. A melhor forma de tratamento dessa doença é através de um diagnóstico precoce pois a detecção tardia pode permitir uma evolução do câncer, o que torna o tratamento mais complexo e doloroso, numa estimativa mais pessimista pode, inclusive, matar. 

O que pode auxiliar na descoberta do câncer é a realização de um exame de toque (assim como nos casos de câncer de mama), o ideal é que este exame seja realizado, anualmente, por um dentista. Passe os dedos no interior da boca, a fim de tentar identificar alguma ferida e, no caso de detecção desta ferida, monitore o local. Se a ferida não sumir durante um intervalo de dez dias, procure um médico.

É claro que, como toda a doença, o câncer de boca tem um agente causador; e um dos principais agentes desse tipo de câncer é o cigarro; mas, o consumo de álcool, a falta de higiene bucal, a idade (estima-se que pessoas acima de 40 anos correm mais riscos de desenvolver a doença)  e o uso de próteses dentárias mal ajustadas também contribuem para a formação de um tumor.

Inclusive, a combinação desses fatores aumentam a probabilidade do surgimento do câncer de boca; e no caso de pessoas que já tem o câncer, a combinação do fumo, da bebida e da falta de higiene, ajudam na evolução do tumor já existente.

g1.globo.com;
scribd.com.pt.

Conheça melhor suas unhas

Muitas pessoas apresentam problemas constantes com as unhas. Muitas vezes, esse problema ocorre porque nós não conhecemos muito bem nossas unhas; levando esse fato em conta, apresentamos algumas dicas para melhorar a saúde das unhas; confira.

Uma forma de prevenir as unhas é fazendo a hidratação; contudo esta nem sempre é um tratamento agradável para as mulheres; isso porque, esse procedimento requer que o esmalte seja removido. Aliás, andar sem o esmalte é excelente para a saúde das unhas, pois o esmalte, aplicado sobre ela, tapa os poros impedindo que a unha respire; e, além disso, o esmalte resseca a queratina das unhas.

Algumas pessoas costumam reclamar dizendo que suas unhas são fracas e que, por esse motivo se quebram facilmente. É importante lembrar que essas quebras podem se dar pelos seguintes fatores: questões genéticas, má alimentação, alteração no funcionamento da tireóide, pelo contato constante com a água, idas, constantes, à manicure; 

Embora saibamos que precisamos cuidar das unhas, nem sempre sabemos qual a função das unhas. Elas têm a função de proteger o dedo e, também pode ser usada durante tarefas corriqueiras como, por exemplo, para folear páginas de um livro.

Muitas donas de casa tentam, em vão, manter as unhas belas, afinal são mulheres; mas, infelizmente, por conta da rotina, são obrigadas a sofrer com as unhas destruídas. Uma maneira de atenuar esse problema é fazer o uso de luvas durante os afazeres domésticos.

Existem casos em que as unhas ficam roxas e muitas pessoas pensam que isso é motivo para retirá-las, isso não é verdade! Somente é aconselhado arrancar a unha nos casos em que a pessoa sente dores; e, além disso, como já foi dito, a unha protege o dedo, independente de estar roxa ou não. Além disso, o aspecto das unhas mostram, em alguns casos, a presença de doenças, como o hipotireoidismo.

g1.globo.com/bemestar.

Saiba mais sobre a osteoporose

A osteoporose é uma doença silenciosa, que, geralmente, se revela após a primeira fratura de um osso. Suas principais vítimas são as mulheres que se encontram no período pós-menopausa; pois estas mulheres perdem o estrógeno, que é responsável pela densidade óssea. Ela ocorre devido a perda da massa óssea, ou seja, da diminuição da quantidade de ossos. 

A principal preocupação acerca da osteoporose está no fato desta doença não ter cura; sendo assim, o tratamento possibilita, apenas, uma diminuição dos riscos de lesões. E, essa falta de "remédio" para a doença vem preocupando o Governo Federal que, no ano de 2011, gastou cerca de R$ 80 milhões com internações de idosos que sofreram fraturas consequentes da doença. Além do Governo Federal, o Ministério da Saúde, também, mostra preocupação com a osteoporose pois, segundo o órgão, os tombos e as fraturas, frutos da osteoporose têm, tomado contornos de epidemias.

Para evitar a osteoporose, não é necessário agir logo no início da vida, os problemas que podem provocar a osteoporose no futuro somente começam a se desencadear por volta dos 30 anos de idade. É a partir dessa faixa etária que o organismo começa a envelhecer e a perda óssea se dá com maior destaque; e, para combater esse problema, é necessário lançar mão de cálcio para que o organismo possa se livrar da doença.

Assim como toda a doença, a osteoporose pode ser prevenida e, está prevenção, está baseada na qualidade de vida adotada. Dietas ricas em cálcio (que pode ser encontrado no leite e seus derivados), exercícios físicos, tomar sol e evitar o tabagismo e as bebidas alcoólicas; são medidas que já contribuem para um envelhecimento com mais saúde e qualidade de vida.

terra.com.br.

Saiba mais sobre a coqueluche

A coqueluche se trata de uma doença infecciosa, que pode ser transmitida com facilidade; ela atinge as vias respiratórias, causando crise de tosses e falta de ar. Os recém-nascidos e as crianças pequenas são as principais vítimas da coqueluche, sendo esta a quinta maior causa da mortalidade infantil no Brasil. 

O principal fator que torna a coqueluche uma ameaça é o fato de a vacina não ser tomada corretamente; pois as pessoas costumam tomar a primeira dose e se esquecem da necessidade de reforço. Este reforço aumenta o tempo de imunidade, que passa a ser de cinco a dez anos. Crianças menores de sete anos podem conseguir a imunidade através do SUS; este oferece uma vacina tetravalente ( combate quatro doenças diferentes, são elas: difteria, tétano, coqueluche e meningite).

A coqueluche pode ser contraída de diferentes mameiras e mais de uma vez. A doença pode ser pega através de uma bactéria. A principal forma de contaminação se dá através do contato direto com outras pessoas já infectadas. 

Porém há uma outra maneira, muito perigosa, de transmissão da doença: o pano de prato molhado; este estado (molhado) faz com que o pano se torne abrigo para bactérias; e, infelizmente, algumas pessoas acabam usando o pano para secar as mãos e a boca. Uma maneira de evitar que isso ocorra, é lavar, todos os dias, os panos de pratos. É recomendável deixá-los de molho em uma mistura com água e sabão e, depois, secá-lo. 

Os sintomas da coqueluche são parecidos com os de um resfriado qualquer; são eles: forte tosse, mal-estar e falta de apetite. Se a doença não for tratada ela pode evoluir causando vômitos, dificuldade de respiração, cansaço, febre alta e pneumonia. Durante as crises de tosse, causadas pela doença, é importante não deixar a criança deitada de barriga para cima pois, dessa maneira, ela pode acabar sufocada pela secreção.

g1.globo.com/bemestar.

Hepatite B e HPV causam câncer; porém têm prevenção

O HPV e a Hepatite B são doenças perigosas, principalmente, quando não tratadas. Um outro fator que mostra o perigo dessas doenças é o alto número de contágio e mortes; no caso do HPV, ele é o principal motivo do desenvolvimento de câncer de colo de útero; a principal forma de prevenção da doença é a relação sexual segura, ou seja, uso de camisinha; contudo, já existe vacina capaz de prevenir o organismo contra o vírus.

 No caso da Hepatite B, a melhor forma de prevenção é através de vacina; devem ser vacinados recém-nascidos, usuários de drogas injetáveis, profissionais da saúde, doadores de órgãos, policiais, bombeiros, manicures, podólogos, portadores de HIV, vítimas de abuso sexual e indígenas .

Os sintomas das Hepatites virais são os seguintes: náusea, vômito, mal-estar, febre, fadiga, perda de apetite, dores abdominais, urina escura, fezes claras e icterícia (cor amarelada na pele). Já o  HPV provoca lesões na pele e na mucosa, que, ao entrarem em contato com outra pele, podem transmitir a doença; assim sendo, a atividade sexual é uma forma muito comum de transmissão da doença.

As principais causas de ambas as doenças são as seguintes: 

• HPV _ Atividade sexual na qual um dos parceiros apresenta lesão visível na via sexual. A doença também pode ser transmitida da mãe para o feto;
• Hepatite B _ Geralmente ocorre através do contato com sangue infectado e da relação sexual sem preservativo. Contudo há, também, a possibilidade de contágio através da mãe para o feto.

g1.globo.com/bemestar;
cyberdiet.terra.com.br;
roche.pt.

Queijo coalho pode ajudar a prevenir câncer

O queijo coalho pode atuar como modo de prevenção de várias doenças. Segundo um estudo divulgado pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), o queijo coalho tem essa função preventiva graças a ação dos peptídeos bioativos, que são pedaços de proteínas encontradas no leite. Essas proteínas combatem os radicais livres, que podem ser o ponto inicial para o desenvolvimento de várias doenças, dentre estas o câncer.

Além de possuir ação preventiva, o queijo coalho é muito nutritivo. Ele auxilia o corpo na absorção do zinco, que é importante para a reprodução celular e para a ativação de enzimas; além disso, o queijo coalho também regula a flora intestinal.

Como todo o alimento, o queijo coalho a ser consumido deve, logicamente, apresentar boas condições de consumo. Uma forma de verificar se o queijo apresenta tais qualidades é reparar se ele apresenta o rótulo da Adagro - Agência de Defesa e Fiscalização Agropecuária - escrito "SIE"; uma outra maneira é reparar nas condições de armazenamento do queijo.

O queijo apresenta um alto valor nutricional, que pode variar de queijo para queijo. De uma maneira geral, o queijo apresenta boas quantidades de: proteínas, minerais, cálcio, zinco e potássio; além disso, apresenta uma grande variedade de vitaminas.

Confira abaixo os principais benefícios dos nutrientes encontrados no queijo:

1. Proteínas _ as proteínas do queijo contém um alto teor de aminoácidos que fazem com que sua digestibilidade seja próxima a 95%; ou seja, as proteínas do queijo são absorvidas quase que totalmente quando chegam no intestino; e, ao serem absorvidas, essas proteínas fornecem ao organismo os aminoácidos necessários para o desenvolvimento do corpo.
2. Cálcio _ O cálcio que pode ser encontrado em todo derivado do leite (e o queijo é um derivado do leite). Esse cálcio é importantíssimo para o fortalecimento dos ossos e, sendo assim, evita a osteoporose e, também, auxilia na formação dos dentes, ossos e cartilagens.
3. Vitaminas _ Geralmente o queijo é uma boa fonte de Vitamina B9 e Vitamina A. A Vitamina B9 é importante para a formação de proteínas estruturais e hemoglobina; e a Vitamina A é importante para a visão, também fortalece os ossos, protege a pele e conserva o cabelo.

g1.globo.com;
infoescola.com.

Confira os alimentos que ajudam a emagrecer

Emagrecer não é tarefa das mais fáceis, porém existem alguns alimentos que podem nos ajudar a perder peso. Existem alguns alimentos que são classificados como anti-inflamatórios; eles ajudam a regular a atividade do intestino; contribuindo para o fim do inchaço da barriga.

Além desses anti-inflamatórios há, também, os alimentos probióticos. Fazem parte desse grupo o leite e seus derivados:

O leite e os seus derivados. Eles conseguem controlar a obesidade, fortalecem o sistema imunológico e protegem contra o câncer de cólon. O consumo diário de leite ajuda a prevenir contra gases, prisão de ventre e melhora a absorção de vitaminas e minerais.

A semente da abóbora também é uma aliada para quem quer emagrecer; isso porque ela é capaz de prevenir contra doenças intestinais.

Melancia e melão. Essas frutas contém cucurbitacina, que protegem o intestino contra vermes. Além disso, contém fibras, minerais e vitaminas. Falando de uma maneira individual, o melão apresenta potássio, que ajuda a eliminar o sal; por outro lado, a melancia têm, em sua composição, 95% de água que lava o aparelho digestório.

Glutamina. É um aminoácido encontrado em alimentos de origem animal, como o peixe e a carne vermelha. Esse alimento ajuda a recuperar a mucosa intestinal após alergias e intolerância alimentar.

Chá de limão ou abacaxi. 200ml desses chás facilitam a digestão. É bom lembrar que não se deve adicionar açúcar.

Carnes de peixe ou frango. Suas proteínas são de fácil absorção; ou seja, é mais fácil para o aparelho digestivo consumi-las. Assim, a possibilidade da ocorrência de sobrepeso é menor.

Tomate. O tomate, assim como todo alimento orgânico, não apresenta toxinas, que podem prejudicar o funcionamento do intestino. 

Óleo de coco. O coco apresenta ácido caprílico que regula a função intestinal nos casos de diarreia e prisão de ventre. O consumo diário desse alimento reduz a quantidade de bactérias nocivas e aumenta a quantidade de boas bactérias.

Sementes de linhaça, gergelim e girassol. Esses alimentos apresentam uma composição muito rica; sendo fonte de vitamina E, zinco, cálcio, gorduras saudáveis, fitoesterois, que combatem o mau colesterol, auxiliam na eliminação de toxinas e facilitam no bom funcionamento do intestino por conta de suas fibras. Além disso, auxiliam na eliminação de toxinas.

Frutas oleaginosas. Fazem parte desse grupo: a soja, a castanha, o milho, o avelã, e as amêndoas. Esses alimentos ajudam a controlar o colesterol e o açúcar, fortalecem o sistema imunológico e previnem contra doenças graves como o câncer e o Alzheimer.

Casca de frutas. As cascas de frutas apresentam água e fruto-ologossacarídeo, que age como fibra.

mulher.yahoo.com.br.

Anticoncepcional masculino pode estar próximo

Uma substância acena com a possibilidade de se tornar um anticoncepcional masculino. Pesquisadores da Universidade de Harvard vêm trabalhando no desenvolvimento de uma substância que atuaria diminuindo a produção do esperma podendo causar um estado de infertilidade temporário. Este medicamento, na verdade, já existe; porém ele é comercializado apenas na China. O remédio seria bem vindo nos casos que envolvem mulheres que não podem fazer uso de anticoncepcionais por motivos diversos.

O nome do remédio é Nefertil. Embora esteja sendo comercializado na Ásia, esse medicamento foi desenvolvido e  é produzido aqui no Brasil desde 1980, mais precisamente no Centro de Reprodução Humana da Faculdade de Medicina da Universidade Federal da Bahia (UFB); mas, infelizmente, sua comercialização não é autorizada pelos órgãos de saúde do Brasil.

Há uma curiosidade envolvendo esse medicamento. Inicialmente, ele foi testado como forma de tratamento para o câncer de pulmão; e, somente durante os testes, foi que os cientistas começaram a perceber que o medicamento poderia ter outra aplicação. 

Existe uma dúvida quanto a aceitação de um anticoncepcional masculino. Isso porque a cultura masculina é muito diferente da feminina e, sendo assim, o homem poderia criar uma resistência a um tratamento como esse. Contudo, é importante lembrar que o anticoncepcional masculino potencializaria muito a proteção naqueles casos nos quais as mulheres, por motivos variados, não podem usar anticoncepcionais. 

Já que não podemos usar a tal pílula ainda, a camisinha, velha conhecida, ainda é o método mais indicado. Mas, mesmo já sendo bem comum entre o público masculino, é sempre bom lembrar de algumas questões envolvendo seu uso; lembre-se de que, quando for colocar a camisinha, é necessário apertar a sua ponta, a fim de saia o ar ali acumulada ( se ele permanecer na camisinha, pode estourá-la; ou o esperma pode aproveitar o vaco e subir até a base do pênis o que faria com que o esperma saia e entre em contato com a mulher).

glog.globo.com/luizfernandodale/;
infoescola.com.

Confira os cuidados para preparar o açaí

Todos sabem que o açaí é uma fruta muito nutritiva, porém é preciso ter cuidado com a higiene durante o seu preparo; isso porque, se não for preparado com limpeza, o açaí pode transmitir a Doença de Chagas. Segundo o Ministério da Saúde, muitos casos de Doenças de Chagas têm origem na má higienização de alimentos.

Veja, abaixo, alguns cuidados a serem tomados no preparo do açaí:

Higiene: É necessário estar atento as máquinas que batem o açaí. Mantenha as vasilhas onde estão o alimento bem cobertas. Ao selecionar os caroços de açaí, lave-os bem e, posteriormente, mergulhe-os numa mistura que deve conter 10 litros de água comum e 30 ml de água sanitária. E, se por acaso você vai consumir o açaí na rua, repare nas condições de higiene do recinto.

Polpa: Quando for comprar a poupa, verifique se a embalagem apresenta o número de registro do produto junto ao Ministério da Agricultura. Se a polpa tiver esse certificado, não há risco; pois, para a comercialização de polpas de sucos tropicais é necessário o aval do Ministério da Agricultura.

Congelamento: Para que qualquer possibilidade de contaminação seja rechaçada, congele a polpa do açaí a - 20ºC por, pelo menos, oito horas; devido a estas condições, não deve ser usado o congelador da geladeira, pois este não pode chegar a essa temperatura; geralmente, esse alimento é congelado em câmara.

Pasteurização: O mais recomendado é comprar a polpa de açaí pasteurizada. Isso porque o processo de pasteurizar o açaí elimina qualquer possibilidade de contaminação. Isso porque, quando o açaí é exposto a esse processo, ele é aquecido durante alguns segundos a uma temperatura que varia entre 80 e 90ºC; e, logo depois, a poupa de açaí é resfriada.

oglobo.globo.com.

Como evitar a má-digesstão

Muitas vezes, principalmente por conta de um estilo de vida corrido, nós não nos alimentamos direito e acabamos substituindo a alimentação adequada por fast-foods e outras porcarias. Estas comidas podem causar náuseas, enjoos e outros desconfortos. Contudo, há algumas atitudes que são capazes de prevenir contra esses problemas. Confira:

• Mastigue bem os alimentos e devagar;
• Preste atenção nos alimentos ingeridos, busque aqueles de fácil digestão;
• Não coma demais e procure evitar ingerir líquidos junto com a comida;

Contudo, se você é daquelas pessoas que quando resolve comer, acaba ingerindo muita comida e, em seguida, passando mal; tome um chá de boldo, pois ele é indicado contra distúrbios do fígado e, também, auxilia na digestão.

Mas, se você é daqueles que não suporta chá (principalmente o de boldo) há alimentos que podem ajudar a combater a má digestão. Confira:

• Mamão: ajuda o organismo a funcionar; possui uma substância chamada papaína, que consegue quebrar proteínas, o que facilita o trabalho do organismo;
• Couve: contém substâncias que ajudam na cicatrização da mucosa, desintoxicando o aparelho digestivo e atenuando os sintomas da má digestão;
• Água: ajuda a eliminar as fibras que se alojam no intestino e podem prendê-lo. É importante ressaltar que, para eliminar essa substância, são necessários o consumo de dois litros de água por dia;
• Laranja: estimula a liberação do suco gástrico por parte do estômago. Isso facilita a digestão dos alimentos, diminuindo a sensação de peso, após o consumo de determinados alimentos;
• Iogurte: ajuda a reintegrar a flora intestinal; além disso, possui bactérias que agem no intestino facilitando a digestão;
• Mel: apresenta funções que melhoram o funcionamento do intestino e, logo, a absorção de nutrientes.

vivabem.band.com.br.

Camelos podem ser úteis contra o Alzheimer

Pesquisadores anunciaram a descoberta de anticorpos capaz de combater o Alzheimer. Esses anticorpos, encontrados em camelos, são capazes de identificar e agir sobre alvos específicos. A tal descoberta é muito bem vinda, pois, segundo o pesquisador Pierre Lafaye,membro do Instituto Passteur, ela abre caminhos para implantações de "[...] soluções terapêuticas  para doenças incuráveis, como o Alzheimer [...]".

O Alzheimer trata-se de um transtorno cerebral grave. Ele é uma doença progressiva, que vai destruindo, gradualmente, a memória das pessoas e sua capacidade de aprendizado e seus conceitos; além disso, dificulta a formação de juízos, a comunicação e a realização das atividades cotidianas. Não existe uma causa específica para o Alzheimer, porém ele costuma ocorrer em pessoas maiores de 65 anos que tenham, entre seus familiares, pessoas que já sofreram com a doença.

Como já foi dito antes, o Alzheimer é uma doença degenerativa que vai minando o cérebro gradativamente e, como consequência disso, há uma perda da personalidade, pois a pessoa afetada pode apresentar características distintas do que tinha inicialmente. Exemplo: uma pessoa conhecida pela sua serenidade pode se tornar agitada.

A medida que o Alzheimer avança, a pessoa começa a perder habilidades simples. Como exemplo, pode ocorrer uma situação em que o ser humano não consegue lembrar-se de como faz para vestir-se; e sendo assim, é imprescindível que esta pessoa tenha um acompanhamento constante, capaz de ajudá-la a realizar essas tarefas.

oglobo.globo.com;
shvoong.com.pt.

Dicas para se prevenir contra o câncer de mama

O câncer de mama é um dos mais incidentes em todo o mundo (só esta atrás do câncer de pele em incidências). Estima-se que no Brasil ocorra pouco mais de 52 mil novos casos neste ano (3,4 mil casos a mais que no ano passado). O câncer de mama pode ocorrer por alguns motivos, como: gestação tardia, pouca amamentação e, além destes, aspectos hormonais e genéticos. 

De maneira mais específica podemos dizer que corre mais risco de desenvolver o câncer de mama as mulheres que apresentam o seguinte perfil: mulheres que: menstruaram antes dos 12 anos, entraram na menopausa antes dos 50, que tiveram a primeira gravidez antes dos 30, que fizeram reposição hormonal pós-menopausa por mais de cinco anos ou que passaram por radioterapia antes dos 40 anos. 

Além desses fatores, o estilo de vida também é importante para a prevenção. Mulheres que realizam dietas frequentes, que se exercitam e que não ingerem álcool; são menos propensas a desenvolver essas doenças. Porém, os cuidados não se resumem a atitudes individuais; primeiramente, os médicos indicam um exame de check-up aos 35 anos; e a mamografia anual ao chegar aos 40 anos.

Mesmo sendo uma doença perigosa, o câncer de mama tem cura. Contudo, para que isso seja possível, é imprescindível que ele seja diagnosticado em um estágio primário; sendo diagnosticado nessa fase, as chances de cura chegam a um percentual que vai de 90% a 94%. Nessa fase, o tratamento através da mamografia é suficiente para eliminar a doença. Mas, infelizmente, ao que tudo indica, esse diagnóstico precoce não está ocorrendo, pois, no ano de 2010, a doença fez quase treze mil vítimas (entre homens e mulheres).

noticias.r7.com;
portalsaofrancisco.com.br.

Cartilha vai orientar pessoas com Síndrome de Down

O Ministério da Saúde publicou uma cartilha para orientar o atendimento a portadores do Síndrome de Down. Segundo o ministro Alexandre Padilha, o intuito da cartilha é tornar o tratamento da doença mais humano; além disso, o documento tem o objetivo de mostrar quais doenças ameaçam mais o portador da Síndrome de Down. 

O material apresenta, em seu conteúdo, instruções sobre como identificar, visualmente, a síndrome. As características da Síndrome de Down podem ser físicas e intelectuais. Seguem algumas peculiaridades da doença: base do nariz plana, rosto aplanado, cabelo fino, musculatura menos eficaz e retardo mental.

A Síndrome de Down trata-se de um excesso de material cromossômico no cromossomo 21 que, em vez de dois, apresenta três cromossomos. Esse número a mais faz com que o portador da Síndrome de Down apresente as características já mencionadas acima. Além desses problemas característicos, a Síndrome de Down pode trazer, como consequência, o desenvolvimento de alguns efeitos colaterais, dentre eles: cardiopatia.

Quando uma pessoa nasce com Síndrome de Down, não e simples inseri-lo na sociedade. Contudo, há trabalhos específicos que o ajudam nessa inserção, tais como: fisioterapia, fonoaudiologia e terapia ocupacional, por exemplo. Quando chegar a época da escola é preciso examinar a pessoa para ver qual o grau de comprometimento dela; se for um comprometimento leve, a criança pode ser matriculada numa escola comum, para ajudar no desenvolvimento; contudo, o professor deve ter um pouco mais de paciência com essa criança. 

g1.globo.com;
drauziovarella.com.

Saiba mais sobre a camisinha e seu uso correto

Muitas pessoas pensam que sabem usar a camisinha, assim como também acreditam que sabem tudo sobre a atividade sexual. Porém, estas criaturas não veem que estão enganando a si mesmas e, por isso, podem estar pondo sua saúde em risco por conta da vaidade.

O primeiro impasse ocorre quando a pessoa vai comprar o preservativo. Segundo o dr. Amaury Mendes Jr., professor e médico do Ambulatório de Sexologia da UFRJ, quando vamos escolher o preservativo é necessário prestar a atenção no tamanho, na espessura e, também, na qualidade do produto. De acordo com o doutor Amaury, o cuidado com o tamanho é fundamental, pois muitos compram uma camisinha maior do que o necessário, o que pode fazer com que esta saia durante o ato sexual e que fique dentro da parceira.

A segunda complicação diz respeito ao armazenamento. A camisinha requer cuidados específicos que muitos não sabem quais são; dentre esses cuidados estão: 

• Não guardar o preservativo na carteira e nem a exponha ao sol; prefira um local bem arejado, pois a camisinha pode ser danificada quando exposta ao calor;
• Não use nada na camisinha a fim de lubrificá-la; lembre-se que ela já vem lubrificada e, além do mais, estes materiais podem danificar o látex;

O uso da camisinha é fundamental para a manutenção da saúde de uma pessoa. Esse é o único método de contracepção capaz de prevenir uma série de DST's (se for usado durante qualquer tipo de relação sexual). Portanto, escolha o modelo mais confortável e use-a!

terra.com.br;

brasilescola.com.

Porque devemos consumir a Vitamina A

A Vitamina A é muito importante para o desenvolvimento físico do ser humano, pois ela tem várias funções dentro de nós. Essa vitamina pode ser encontrada em diferentes alimentos como: 

• Carne de fígado: O fígado tem uma composição riquíssima; e, dentre os nutrientes que compõem a carne, está a Vitamina A. A melhor maneira de comer um bife de fígado é cozinhado ou assado, pois o bife de fígado frito pode adicionar mais gordura a carne.
• Ovos: Os ovos de galinha são fonte de Vitamina A. Uma dica de prato bem nutritivo é o omelete com as claras do ovo acompanhado de espinafre e pimentão (que também são fontes de Vitamina A).
• Agrião: O agrião contém betacaroteno. Ele se transforma em Vitamina A no organismo.
• Couve: Também é rica em Vitamina A. Uma boa sugestão para o consumo é prepara-la refogando-a temperada com azeite e alho.
• Espinafre;
• Cenoura: É como o agrião, contém betacaroteno que, ao chegar no organismo, se transforma em Vitamina A. Uma dica de consumo é comê-la crua, para preservar seus nutrientes;
• Manga: Essa fruta apresenta o betacaroteno. Opte pela fruta em detrimento de sucos ou qualquer outro composto, pois a matéria prima (no caso a fruta) é que conserva maior quantidade de Vitamina A.
• Mamão;
• Tomate;
• Abóbora: devemos comer abóbora cozida; dessa maneira, é possível garantir o máximo de Vitamina A desse nutriente ao corpo;
• Pimentão vermelho: Rico em betacaroteno que, como já foi dito antes, se transforma em Vitamina A.

A falta de Vitamina A é um risco a saúde. Problemas como: cegueira e falta de imunidade podem ter sua origem na falta desta vitamina. A Vitamina A também auxilia no crescimento do corpo e do esqueleto e apresenta funções antioxidantes que são capazes de prevenir o envelhecimento precoce e o câncer.

minhavida.com.br.

Bafômetro pode indicar se uma pessoa tem câncer de pulmão

Um tipo de bafômetro pode indicar se uma pessoa tem ou não o câncer de pulmão. O aparelho distingui nódulos malignos dos benignos, identifica o tipo de tumor e aponta se a doença está num estágio avançado ou não. Este bafômetro é uma inovação bem vinda, pois são mais completos do que as tomografias, realizadas atualmente, que somente conseguem encontrar o nódulo.

Outro benefício do bafômetro está no fato do aparelho não expor a pessoa a testes agressivos e, também, no fato de apresentar um diagnóstico mais rápido; e, isso poderia proporcionar o início do tratamento com uma certa antecipação; e, sendo assim, a possibilidade de sucesso pode ser aumentada.

O câncer é uma doença que pode ser oriunda de diferentes problemas. Dentre esses: fatores genéticos, ambientais, alimentares e, também, relacionados ao estilo de vida. Portanto, uma mudança nos hábitos alimentares e, inclusive, a adoção de suplementos alimentares reforçam o sistema imunológico e, sendo assim, rechaça a possibilidade de ocorrência do câncer. 

Até mesmo para aqueles que têm a doença, uma alimentação regrada é fundamental, pois o tratamento do câncer, a base de quimioterapia, destrói células saudáveis, tecidos e órgãos. Um exemplo de má alimentação é a grande quantidade de carne vermelha que algumas pessoas consomem.

A carne vermelha é um alimento que favorece a ocorrência de câncer, já que as proteínas da carne vermelha são difíceis de digerir e, se algum pedaço desta carne permanecer no intestino, ela apodrece e acaba acumulando toxinas no local. 

Sendo assim, podemos dizer que além da diminuirmos a quantidade de carne vermelha, devemos, também, consumir Vitamina E. Esta vitamina, simplesmente, distingue a célula cancerígena das demais e a destrói. Outra maneira (essa muito simples) de tratar o câncer é mantermos boas relações com as pessoas; por outro lado, a raiva e a amargura são capazes de enfraquecer o organismo e, dessa maneira, o torna frágil contra o câncer e outras doenças.

g1.globo.com;
slideshare.net.

Bebidas que fazem a dieta funcionar melhor

Muitas bebidas apresentam benefícios importantes ao nosso corpo pois, além de hidratar, apresentam vários   nutrientes que ajudam no bom funcionamento do corpo e, além disso, auxiliam na hidratação. Abaixo, segue uma série de bebidas que podem desempenhar um papel fundamental na nossa dieta.

Água

Esse líquido é importantíssimo, pois é a principal fonte de hidratação do organismo. Além disso, ela é fundamental para as reações metabólicas e celulares do nosso corpo (durante o trabalho do metabolismo, nosso corpo perde muita água; portanto é fundamental estarmos abastecidos). 

Aqueles que costumam substituir a água por refrigerantes, por exemplo, devem saber que além da sensação de frescor, a água proporciona a hidratação da nossa pele; ou seja, quanto mais bebermos água, melhor será a nossa aparência.

Sucos de frutas

Os sucos de frutas são ótimos para a saúde, pois apresentam uma composição riquíssima. Neles podemos encontrar vitaminas, antioxidantes, minerais e, logicamente, água. Contudo, vale lembrar que eles devem ser consumidos após o preparo; pois, quando não são consumidos rapidamente, algumas vitaminas podem ser dissolvidas pela água em cerca de 30 minutos após o preparo. Outro benefício dos sucos está na possibilidade dele ser misturado; ou seja, é possível usar várias frutas para prepará-lo. Essa mistura é excelente, pois une as vitaminas de todas as frutas usadas no preparo.

Leite

O leite também é importantíssimo para a saúde, pois ele é a nossa principal fonte do cálcio, que torna nossos ossos mais fortes e saudáveis. Por beneficiar os ossos, o leite ajuda, indiretamente, no crescimento de uma pessoa. Pessoas que não consomem leite obrigam os ossos a usarem o cálcio estocado no organismo. Sendo assim, se esse estoque terminar, essas pessoas podem desenvolver a osteoporose, que ocorre quando nossos ossos estão fracos e acabam se quebrando. 

Cuidado! Muitas pessoas gostam de consumir o leite misturado com o café; isso não é recomendado, pois a cafeína impede a formação de substâncias que ajudam o organismo a absorver o cálcio contido no leite.

Chá mate

O chá mate, também, é uma bebida riquíssima, pois contém as vitaminas E e do complexo B; e, além disso, cálcio, magnésio, sódio e ferro. Contudo, é indicado que seu consumo seja moderado; pois o chá mate contém cafeína que, em excesso, pode gerar irritabilidade e dificuldade de concentração. Por esses motivos, o mais indicado é que consumamos, no máximo, três xícaras de chá mate por dia.

Além de apresentar uma composição riquíssima, o chá mate tem o poder de controlar o colesterol. De acordo com um estudo feito pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) o chá mate não só diminui os níveis de colesterol ruim (LDL), como, também, aumenta a taxa do colesterol bom (HDL).  

Café 

O café é muito popular entre as pessoas, de uma maneira geral. Isso pode ser explicado pelo fato da bebida não apresentar calorias e, também, por ter o poder de nos manter despertos. Contudo, quando consumido em excesso, o café não apresenta esses benefícios; inclusive provoca alguns malefícios como: dificuldade de concentração e aumento da pressão arterial.

Pelos motivos, citados acima, devemos maneirar no café e beber, no máximo, seis xícaras de café por dia. Esse consumo moderado pode fazer com que o café aja como um antioxidante no organismo, nos prevenindo contra o envelhecimento e contra doenças  como, por exemplo, o câncer.

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Espinafre pode combater a demência

Um estudo apontou que o espinafre pode ajudar a combater a demência. Cientistas alemães da Universidade de Ulm descobriram uma ligação entre o baixo nível de Vitamina C, antioxidantes e betacaroteno com a ocorrência de casos de demência. Sendo assim, o espinafre, que é rico em antioxidantes, foi considerado, juntamente com a cenoura e o damasco, um alimento importante para reverter os sintomas da doença. 

Essa descoberta se deu a partir de testes que comprovaram que a quantidade de Vitamina C e betacaroteno era mais baixa em pessoas que apresentavam o Alzheimer. Além da Vitamina C, também foram realizados testes com a Vitamina E e o licopeno; porém não foi apontado qualquer relação entre estas vitaminas e o desenvolvimento do Alzheimer.

O Alzheimer é uma doença degenerativa. Ele ataca o cérebro, fazendo com que este sofra alterações, como a perda da sinapse; e, como consequência, há uma deterioração da memória e, além disso, ocorre, também, um declínio cognitivo e falta de orientação.

A demência, que pode ser uma das consequências do Alzheimer, não é a mesma coisa que loucura. Ela ocorre quando uma pessoa apresenta um quadro que se caracteriza por deficiência cognitiva persistente e progressiva. 

Essa demência não se desenvolve de maneira súbita, ela vai progredindo aos poucos e, por isso, é difícil identificá-la. Hoje, os casos de demência são irreversíveis, contudo, há tratamentos que podem retardar a sua evolução.

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Trabalho excessivo aumenta o risco de ataque cardíaco

De acordo com um estudo publicado no periódico Daily Mail, trabalhar mais de oito horas por dia traz sérios problemas a saúde; dentre estes o risco de ataque cardíaco. Portanto, pessoas que costumam fazer horas extras no trabalho podem estar pondo em risco sua saúde. Segundo os pesquisadores, a combinação do estresse com o aumento da pressão arterial e dietas pouco saudáveis podem levar as pessoas ao ataque cardíaco.

O risco do ataque ocorre pelo fato do cérebro estar exposto, por um longo período de tempo, a problemas provocados pela rotina de trabalho; e estes não são ruim apenas para o trabalhador mas, também, para os empresários em geral que passam a ter empregados menos concentrados na sua rotina diária e, consequentemente, esses problemas acabam prejudicando a produção e, também, podem provocar acidentes de trabalho.

Além do ataque cardíaco, problemas mentais também fazem parte das consequências negativas de uma rotina de trabalho intensa. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos mentais leves atacam, aproximadamente, 30% dos trabalhadores; e, os transtornos mais graves entre 5% e 10%. 

Aqui no Brasil, os dados do INSS comprovam essa informação, pois o número de pessoas aposentadas por invalidez ou auxílio-doença, mostra que os transtornos mentais ocupam a terceira posição na lista de aposentadorias precoces.

O agente causador do estresse não é apenas o excesso de trabalho em si, a doença pode ser causada por outros fatores como: o ambiente em que o trabalho é realizado, a estrutura da empresa e as características do indivíduo.

Embora, muitas vezes, uma pessoa estressada precise de ajuda médica, há algumas atitudes que podem contribuir para a prevenção do problema; confira:

• Ter um bom ambiente de trabalho;

Se você for o chefe:

•  dê atenção a seus comandados e fique atento ao comportamento destes pois, se estiverem estressados, pode ocorrer uma mudança;
• Não explore os comandados, estipule um limite de produção;
• Ofereça prêmios como planos de carreira;
• Seja flexível, negocie um possível adiantamento das férias.

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Problemas com o sono podem ser um sintoma do Alzheimer

Um estudo realizado em Washington apontou que dificuldades para dormir podem ser um sinal de desenvolvimento do Alzheimer. A pesquisa mostrou que a formação de placas de proteínas no cérebro, durante o sono, seria a origem do Alzheimer; e esse dado seria de extrema importância para o tratamento da doença, pois os especialistas afirmam que quanto mais cedo se descobre o Alzheimer, mais eficiente é o tratamento.

Contudo, esse estudo foi realizado tendo como base o sono dos camundongos e, sendo assim, não se pode afirmar o mesmo no caso dos humanos. Por isso, os especialistas vão realizar mais testes a fim de conseguirem mais informações a cerca do problema.

A ocorrência de Alzheimer pode ser identificada pelo seguinte motivo; os níveis de proteínas no cérebro oscilam de maneira natural, mas, no caso de ocorrência do Alzheimer, as placas de proteínas permanecem de forma definitiva. Contudo, há sinais simples que podem indicar a presença da doença como, por exemplo, esquecer-se de algo rotineiro. 

O Alzheimer, assim como muitas doenças, ocorre por conta da adoção de hábitos nada saudáveis. Embora isso seja uma tese, os pesquisadores acreditam que a falta de atividades que possam estimular o trabalho do cérebro como: estudar, realizar jogos de palavras e outros que sejam enigmáticos e, também, a realização de atividades físicas; e a adoção de hábitos nada saudáveis como: o tabagismo e o sedentarismo; podem desencadear o desenvolvimento da doença. 

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Receita anti-enxaqueca

Aqueles que tem problemas com enxaqueca podem combatê-la de uma maneira bem simples. Uma rotina baseada em sexo, uma boa noite de sono e, também, a prática de exercícios é o suficiente para combater este mal; pois a prática dessas três atividades aumenta a endorfina no cérebro, o que ajuda a controlar a doença.

Contudo, não se pode deixar de lado os medicamentos; nesse aspecto, é recomendado o uso de remédios não-analgésicos, como os utilizados no tratamento contra a depressão, pressão alta e tonteira. Isso porque esses medicamentos equilibram os neurotransmissores do cérebro que são afetados pela doença.

A enxaqueca é causada por uma atividade anormal do cérebro causada por diferentes fatores; dentre estes: estresse, alimentação e fatores ambientais. A doença pode ocorrer em qualquer pessoa e em diferentes situações; sendo assim, pode ocorrer de um indivíduo começar a sofrer com a enxaqueca somente na fase adulta; sua ocorrência também pode se dar devido a fatores genéticos. Outra característica da doença é que ela ocorre mais em mulheres do que em homens.

Os sintomas de que um ataque de enxaqueca são incertos pois pode ser um distúrbio visual ou , simplesmente, pode não ocorrer sintoma nenhum antes das dores. No caso da ocorrência de sintomas, pode ocorrer qualquer um dos seguintes problemas: visualização de um ponto cego temporário, vista embaçada, dor nos olhos, visualização de estrelas ou linhas em zigue-zague e visão de túnel. 

Com relação as dores de cabeça, as causadas pela enxaqueca apresentam as seguintes características:

• são latejantes ou pulsantes;
• doem mais de um lado da cabeça que do outro;
• no início da crise é uma dor leve, mas começa a aumentar depois de alguns minutos ou horas;
• podem durar de seis horas ou, até mesmo, 48 horas.

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Beber água ajuda a emagrecer

O consumo de água é bom para quem quer perder a barriguinha. O líquido faz uma espécie de drenagem pelo corpo eliminando toxinas e, consequentemente, combatendo as celulites; além disso, a água acelera o metabolismo e, assim, obriga o corpo a utilizar o carboidrato armazenado no corpo.

Além de ajudar no emagrecimento, a água tem outras funções como: transportar nutrientes pelo corpo, controlar a temperatura corporal (através da urina e do suor) e hidrata a pele, tornando esta mais elástica e macia. Por isso seu consumo é importantíssimo.

Diante dos benefícios da água para o bom funcionamento do corpo, vale destacar a quantidade de água a ser consumida diariamente, segundo as orientações dos médicos; o ideal é que consumamos entre oito e dez copos de água por dia. Esta quantidade deve ser dividida em, por exemplo, quatro copos (250 ml) pela manhã, outros quatro copos a tarde e dois a noite. 

A nossa própria natureza nos mostra o quanto a água é importante para nós, já que ela responde pela maior parte do nosso corpo. É difícil, contudo, precisar a quantidade correta de água a ser consumida por nós, pois ela varia de acordo com a idade, sexo e, também, pela quantidade de tecido adiposo que apresentamos no corpo.

Uma maneira de sabermos se estamos consumindo a quantidade correta de água é analisando nossa urina; pois se esta estiver muito escura, significa que a água está sendo eliminada em pequenas quantidades, o que é um indicativo de que o nosso corpo está com pouca água e, assim sendo, precisa de mais; por outro lado, se essa urina apresentar cor clara, singnifica que estamos consumindo uma boa quantidade de água.

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Saiba mais sobre o infarto

De uma maneira teórica, o infarto, ou infarto do miocárdio, ocorre quando o fluxo de sangue, destinado a uma parte do coração, é bloqueada, por um tempo prolongado que, por isso, o músculo é danificado ou morre.  

O infarto se dá por conta de um coágulo sanguíneo que bloqueia uma das artérias coronárias; dessa maneira, se acumula colesterol nas tais artérias, que são responsáveis por levar o sangue e o oxigênio para o coração. Logo, com esse fluxo sanguíneo bloqueado, o coração fica sem oxigênio e as células cardíacas morrem; além disso se formam placas de substâncias que deveriam ser conduzidas pelo sangue. 

A presença dessas placas são péssimas para o fluxo sanguíneo pois podem provocar os chamados ataques cardíacos. Esses ataques se dão das seguintes maneiras:

• as placas podem provocar fendas ou lacerações nas artérias que, depois de formadas, podem provocar o coágulo sanguíneo. Esse coágulo pode bloquear, completamente, o fluxo de sangue rico em oxigênio para o coração dando-se, assim, o ataque cardíaco;
• ou, ainda, essas placas podem, praticamente, bloquear uma artéria coronária, o que é muito perigoso; pois o sangue, que circular no pequeno espaço que sobra da artéria, pode não conter o oxigênio suficiente para irrigar o corpo, ocorrendo, assim, o ataque cardíaco.

Embora seja um problema grave capaz de levar a morte, há algumas providências que podem nos prevenir contra os infartos. Abaixo seguem algumas dicas, confira:

1. Pare de fumar. O abandono do tabagismo é uma ótima maneira de se prevenir contra o infarto, pois o risco de uma pessoa infartar diminui em 50% depois de dois anos de abandono do cigarro; e, num período entre sete e doze anos, o risco passa a ser o mesmo do que corre uma pessoa que nunca fumou.
2. Se exercite com regularidade. Exercícios leves (como andar e correr) por três vezes na semana, durante um período de 30 minutos. Uma rotina dessa, já é suficiente para garantir resultados positivos.
3. Alimente-se saudavelmente. Controle a quantidade de calorias ingeridas diariamente. Para isso, tente organizar uma dieta baseada em frutas, verduras e legumes. Diminua a ingestão de sal (tente consumir menos de seis gramas por dia). Evite os alimentos ricos em colesterol como carne e ovos. 

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Cochilo depois do almoço é saudável

Aquela cochilada maravilhosa depois do almoço não é sinônimo de preguiça ou algo do tipo e sim saúde. De acordo com o doutor Fernando Morgadinho, neurologista do Instituto do Sono, o cochilo depois do almoço fortalece a memória, melhora a concentração, a coordenação motora, previne problemas cardíacos, ajuda a emagrecer e, logicamente, ajuda a recarregar as energias para o resto do dia. 

O sono no meio do dia só não é saudável quando dormirmos a mesma quantidade de tempo que a noite. Se, por acaso, sentimos esse sono excessivo é sinal de que não estamos dormindo bem a noite e, logicamente, um sono não substitui o outro. 

Nesse aspecto, o doutor Morgadinho aconselha a não dormirmos mais de 40 minutos pois, até este período, o sono é leve e, segundo ele, esse cochilo não pode substituir o sono pesado que é aquele que sentimos a noite. Segundo o psicologo James Maas, professor da Universidade de Cornell, cochilar entre 10 e 15 minutos já é o suficiente para o cérebro se reorganizar e recarregarmos as energias. 

Algumas atitudes e mudanças de hábitos ajudam muito a quem quer dormir bem. Além do cochilo depois do almoço há outras formas de melhorar o sono; confira:

• Estabeleça uma rotina_ Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Essa prática ajuda a acostumar o organismo e, assim, evita sobressaltos como se atrasar para o trabalho;
• Faça atividades tranquilas a noite _ Trabalhar ou comer a noite tira o sono. Se, por acaso, tiver que trabalhar até mais tarde, termine suas tarefas, tente relaxar por, mais ou menos, uma hora e, depois, durma;
• Não durma num ambiente muito claro _ A luminosidade prejudica a produção da melatonina, hormônio que nos induz ao sono e só é produzido em ambientes escuros;
• Não force o sono _ Se não estiver conseguindo dormir, leia um livro ou escute uma música suave. A partir do momento em que estiver sonolento...durma!;
• Não durma com a barriga muito cheia _ O processo de digestão dos alimentos leva de duas a três horas. Sendo assim, quando você comer muito espere um período para se deitar;
• Não tome café, refrigerante ou bebida alcoólica e, também, não fume...esses hábitos tiram o sono;
• Tome um banho quente _ O banho quente relaxa os músculos, o que serve de preparação para o sono;
• Faça exercícios físicos _ Exercitar-se, regulamente, ajuda a dormir melhor. Contudo, não os faça quando estiver perto de dormir, pois, a adrenalina, liberada pelo corpo, pode tirar o sono;
• Não fique muito tempo na cama _ Se tiver que ir pra cama, vá para dormir. Se você deitar e esperar para dormir...pode acabar perdendo o sono.

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Risco de derrame pode estar relacionado ao comportamento

Um grupo de cientistas espanhóis afirmou que o risco de ocorrência de derrame pode ter relação com nosso comportamento. Segundo o psiquiatra Antônio Egídio Nardi, professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro, pessoas agressivas, impacientes e explosivas correm um risco 30% maior de desenvolverem quadros depressivos graves ter um AVC (Acidente Vascular Cerebral) do que outras que costumam ser mais pacientes e compreensivas. De acordo com a pesquisa do grupo, a irritabilidade é um agente mais perigoso do que o tabagismo.

Para fugir da irritabilidade que, muitas vezes, nos consome devemos deixar de lado, também, rotinas estressantes; pois o estresse, muitas vezes, nos torna pessoas agressivas e, até mesmo, insuportáveis. Esse estresse é causado, quase sempre, por nosso estilo de vida. 

Na maioria das vezes vivemos como máquinas, num ritmo, extremamente, alucinante e isso traz diversos problemas a saúde. Para fugir desses problemas vale tentar mexer nessa rotina frenética. Como dica, vale buscar a atividade física e prazeroza nos tempos vagos, procurar balancear a alimentação, respeitar os limites do corpo (pois se ele travar, nem seu trabalho estressante poderá ser realizado).

Esta tal irritabilidade e quadros de estresse também podem causar o bruxismo, que é quando ficamos rangendo os dentes. É claro que este é um problema bem mais brando que o AVC, por exemplo, mas que, também, traz malefícios a saúde. O bruxismo trata-se de uma resposta emocional do nosso organismo ao estresse.

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Fast-food um terrível alimento que pode provocar demência e outros males

Os chamados fast-foods (aqueles lanches rápidos como sanduíches, por exemplo), podem nos levar a demência. Segundo um estudo publicado pelo jornal Daily Mail, os fast-foods potencializam a possibilidade do desenvolvimento do diabetes do tipo dois e, esta, pode fazer com que as células do cérebro tornem-se resistentes a insulina, que é muito grave; pois é a insulina a responsável pela produção do açúcar que, posteriormente, é transformado na energia que irriga todo o nosso corpo e, também, o nosso cérebro.

Segundo os cientistas, a resistência a insulina é terrível para o organismo; isso porque a insulina regula o balanço químico do cérebro que contribui para a memória e o aprendizado; ou seja, um baixo nível de insulina pode levar a pessoa a demência.

Fast-food é um termo inglês que significa comida rápida. Fazem parte desse grupo todo alimento pré-pronto; ou seja, que já foi previamente preparado e que só é preciso dar uma esquentadinha para que ele esteja apto a ser ingerido. O consumo desses alimentos não é indicado, pois, na maioria das vezes, eles são desprovidos de nutrientes básicos para o bom funcionamento do corpo e, para piorar, são ricos em açúcares e gorduras.

Quando consumido a longo prazo, o fast-food é mortal para a saúde. Isso porque ele pode causar vários danos a saúde como: entupimento de arterias, elevação do colesterol, hipertensão, insuficiência cardíaca, problemas com o sono, diabetes e obesidade.

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Pesquisa mostra que podemos aprender enquanto dormirmos

Pela primeira vez, uma pesquisa foi capaz de demonstrar que nosso cérebro pode armazenar informações enquanto dormirmos. Um estudo publicada por pesquisadores do instituto israelense Weizmann descobriu que, assim como os bebês, os adultos também podem adquirir conhecimento enquanto dormem.

Para se chegar a essa conclusão, os pesquisadores examinaram a reação de 55 pessoas que foram expostas a diferentes sons e odores enquanto dormiam. Esses elementos foram apresentados em sequência, num intervalo de 2,5 entre sons, que se repetiam, e o cheiro.

Os resultados apontaram que os participantes do estudo aprendiam enquanto dormiam; pois, a partir do momento em que a pessoa ouvia determinado som, era diagnosticada uma mudança na respiração dela. Quando o cheiro era agradável, a respiração era mais longa e profunda; por outro lado, odores ruins, faziam com que os voluntários respirassem de maneira mais curta e superficial. De acordo com a neurobióloga, Anat Arzi, o fato da nossa reação ao cheirar algo ser exatamente igual, tanto enquanto estamos dormindo quanto acordados, prova que nós aprendemos enquanto dormirmos.

O sono não é importante apenas para armazenarmos informações ou para o descanso corporal. Muitos órgãos de nosso corpo trabalham, justamente, enquanto dormirmos; outros aumentam sua atividade durante esse período; sem contar, ainda, nos hormônios que são produzidos, justamente, no período do sono.   

Diante da importância do sono é fundamental estar atento as condições ideais para dormirmos e, assim, ter um sono saudável. Seguem as dicas: crianças e adolescentes, por exemplo, devem dormir por, pelo menos, nove horas todas as noites; já no caso dos adultos, o mais indicado é que repousem por oito horas por noite.

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Como consumir carboidratos sem sair da dieta

Os carboidratos são importantes para a nossa saúde; mas muitas pessoas o retiram da dieta porque ele pode gerar o sobrepeso. Por isso, há o problema; como conseguir comer os carboidratos sem que tenhamos que sofrer com a gordurinha localizada? 

O ideal é equilibrar a alimentação; ou seja, aquela composta por todos os nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras vegetais e água), esse equilíbrio garante uma boa nutrição e controla a glicemia. Portanto, misture o carboidrato a outros alimentos.

Para facilitar aí vai um exemplo de uma alimentação equilibrada:

Almoço

• Arroz (energético);
• Feijão (construtor);
• Frango assado (construtor);
• Salada (regulador);
• Laranja (regulador);
• Óleo para o preparo (energético).

Lanche

• Leite (construtor);
• Pão (energético);
• Mamão (regulador).

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Remédio contra Alzheimer reduz declínio cognitivo

Uma empresa produtora de medicamentos afirmou que seu remédio é capaz de reduzir a perda da memória causada pelo Alzheimer. Contudo, o uso desse remédio só traria resultado nos casos de leve declínio cognitivo; ou seja, para os estágios leves da doença.

O remédio, chamado de solanezumab, foi testado em pacientes que apresentavam o Alzheimer em um estágio de leve a moderado. Os testes indicaram que o remédio provocou uma desaceleração significante nesses casos citados; por outro lado, nas situações em que o paciente apresentou uma forma mais grave da doença o remédio não surtiu efeito.

A doença do Alzheimer, como todo mal, ocorre devido ao modelo de vida levado pelo indivíduo. O cotidiano e o baixo nível intelectual são os principais fatores para o desenvolvimento dessa doença; isso porque o aprendizado constante estimula o cérebro a não atrofiar e, assim, dificulta males que tenham relação com o cérebro. 

Sendo assim, atividades simples como sair constantemente do cotidiano, andar por ruas diferentes, fazer cursos e todas as outras atividades de estímulo cerebral são importantes para que essa doença não se desenvolva.

Embora o Alzheimer seja um mal que age sobre o cérebro, uma alimentação balanceada também é importante para evitar o desenvolvimento da doença. Comer alimentos com pouco sal e gordura podem ajudar a prevenir contra o Alzheimer, pois a gordura aumenta o colesterol e o sal a pressão; e, ambos, são fatores de risco.

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Diabetes se encontra entre as doenças que mais matam no país

A diabetes está entre as doenças que mais matam no país. Essa doença crônica se caracteriza pelo excesso, falta ou resistência ao açúcar no sangue e, quando se encontra em estágio crítico, pode provocar outros males que acabam levando uma pessoa a morte através de problemas como: derrames, complicações cardiovasculares, amputação de membros inferiores, perda de visão e etc.

Para saber melhor como se desenvolve o processo de absorção da comida no organismo de um diabético acompanhe:

• Um açúcar, chamado de glicose, entra no nosso organismo e vai para nossa corrente sanguínea. Essa tal glicose é fonte de energia para o nosso corpo;
• Aí, um órgão chamado de pâncreas produz a insulina que é uma substância que vai fazer a condução da glicose (que sai da corrente sanguínea) até as células dos músculos, da gordura e do fígado (é nesses locais que o açúcar é usado como combustível);
• Só que, pelo fato do indivíduo ser diabético, seu pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para conduzir a glicose para o resto do corpo e, além disso, as células dos músculos, da gordura e do fígado (já citadas) não respondem a insulina apropriadamente provocando o acúmulo ou a falta de açúcar no organismo.

Existem três tipos de diabetes:

• O Tipo 1 geralmente ocorre quando a pessoa ainda é jovem. Ele se caracteriza pela pouca ou nenhuma produção de insulina o que, consequentemente, obriga a pessoa a tomar injeções diárias de insulina. Não se sabe o que pode causar esse tipo de diabetes mas, suspeita-se que questões relacionadas a genética, a contração de alguns vírus e problemas imunológicos sejam as causas.
• O Tipo 2 é o mais comum. Ocorre, geralmente, em adultos; contudo o número de jovens com esse tipo da doença vêm crescendo. Nesse caso, o pâncreas não produz insulina suficiente para manter os níveis de glicose no sangue normais (isso ocorre, geralmente, porque o corpo não responde bem a quantidade de insulina produzida). Geralmente, esse tipo de diabetes é causado pela obesidade que é uma consequência de uma vida sedentária.
• Diabetes Gestacional ocorre quando o sangue apresenta uma alta quantidade de glicose. Mulheres com esse tipo de diabetes correm o risco de verem seu quadro evoluir para uma diabetes do Tipo 2 e, até mesmo, para doenças cardiovasculares. 

A melhor forma de se prevenir contra a diabetes é manter hábitos saudáveis, como diminuir o consumo de calorias e gorduras gerais. Além disso, vale também acompanhar, constantemente, os níveis de açúcar no sangue.

Confira os sintomas característicos da diabetes:

• Visão borrada;
• Sede excessiva;
• Fadiga;
• Micção frequente;
• Fome;
• Perda de peso.

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Tenha atenção aos pacotes pequenos

As pessoas aderem a diferentes meios para emagrecer; e, uma das alternativas usadas por muitos é comprar  o mesmo produto, porém em embalagens menores. Mas, um estudo publicado no Journal of Consumer Research afirma que essa teoria é relativa, pois nada impede que ao optar por pacotes pequenos acabemos comendo mais do que um único pacote, o que nos faria engordar.

Há algumas alternativas simples para quem deseja emagrecer. Confira:

• Consuma proteínas magras: Uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo;
• Coma vegetais: Estes são alimentos importantes, pois são pobres em calorias e gorduras (que provocam o sobrepeso) e ricos em fibras, água, vitaminas e minerais. Contudo, nem todos os vegetais devem ser consumidos livremente; isso porque alguns são bastantes calóricos, como, por exemplo: a batata, a mandioca, o inhame, o abacate, a manga e a uva;
• Não corte o arroz e o feijão: Ambos são, extremamente, saudáveis. O feijão, por exemplo, é rico em ferro, fibras, proteínas vegetais e dá sensação de saciedade;
• Cuidado com as oleaginosas: As oleaginosas é o grupo que se encontram alimentos como a castanha e o amendoim. O consumo desses alimentos é indicado, somente, em pequenas porções, pois, quando degustados, ajudam a emagrecer. Contudo, se você é daquelas pessoas que abusam dos alimentos, não consuma as oleaginosas pois, em grandes quantidades, elas engordam;
• Beba água: a água tem uma função importante na vida de quem quer emagrecer. Isso porque ela reduz o apetite, melhora o intestino, diminui o inchaço apresentado pela barriga após as refeições, elimina toxinas e acelera o metabolismo. 

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Chá de hortelã é remédio contra a enxaqueca e ajuda a emagrecer

O chá de hortelã é uma alternativa contra as fortes dores na cabeça provocadas pela enxaqueca. Segundo pesquisadores norte-americanos, o hortelã é tão eficiente quando a aspirina no combate as dores causadas pela enxaqueca. O hortelã alivia as dores de cabeça porque apresenta óleos capazes de servirem como analgésicos e anti inflamatórios que aliviam a enxaqueca e, também, dores de cabeça comuns.

Além de combater a enxaqueca, o chá de hortelã ajuda a emagrecer. Um estudo publicado pela Whelling Jesuit University, localizada na Virgínia, EUA, acompanhou 27 adultos durante cinco dias e ficou provado que pessoas que inalavam ou consumiam menta a cada duas horas consumiam 350 calorias a menos diariamente.

Isso ocorre porque o hortelã estimula o aparelho digestivo, acelera o metabolismo e diminui o inchaço da barriga. Outra característica do chá que faz com que as pessoas emagreçam é a quentura que dissolve a gordura.

Estíma-se que uma xícara de chá quente depois das refeições ajuda a fazer a digestão. Contudo é necessário tomar cuidado com os exageros; pois o chá pode apresentar efeitos colaterais. Para evitar esses problemas varie o sabor do chá e evite ervas muito concentradas. No caso de gestantes, o consumo de chá é perigoso, pois existem algumas ervas que são abortivas; portanto, antes de fazer uso de qualquer erva é indicado uma consulta médica.

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Confira os males causados pelo estresse e quais as medidas que podem ser adotadas para diminuir seus efeitos

O estresse causa males a saúde do ser humano; isso ocorre porque esse estado em que nos encontramos muitas vezes (estresse) altera a capacidade de um hormônio chamado cortisol, que tem diversas funções em nosso organismo. A alteração nos níveis de cortisol provoca a retenção de líquido e o acúmulo de gordura em nosso corpo. E, esse acúmulo pode desencadear doenças como problemas cardiovasculares, asma e doenças que afetam nossa imunidade.

Há maneiras simples de diminuir a produção de cortisol no organismo; dentre essas maneiras estão: a prática de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, dormir bem e diminuição do consumo de cafeína. Já que falamos de alimentação, vale lembrar que o estresse também pode provocar a obesidade; pois, muitas pessoas estressadas acabam usando a comida para tentar se livrar do estresse causado por problemas cotidianos.

Uma outra maneira de evitar o estresse é tentar manter a auto-estima. Segundo Jens Pruessner, da Universidade de McGill, localizada em Montréal (Canadá), o hipocampo (região do cérebro responsável pela formação e manutenção da memória) é o grande responsável pelo estresse; pois se você guarda recordações ruins, que te jogam para baixo, começa a ocorrer um acúmulo de cortisol no hipocampo causando o estresse.

Existem alguns segredos para tentar controlar o estresse. Confira:

• Veja um programa de TV de sua preferência. Quando vemos uma atração televisiva de nosso gosto nos traz felicidade. Os programas televisivos nos distraem, estimulam nossa imaginação e aumentam nossa sensação de conforto.
• Beba chá verde. Três ou quatro xícaras de chá verde diárias podem diminuir nosso nervosismo. Isso ocorre porque as folhas desse chá possuem uma substância capaz de nos acalmar e de aumentar nossa disposição.

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Dicas para perder peso

Se você está com sobrepeso, existem várias maneiras de perder a chamada "pochete". Confira, abaixo, as algumas dicas para perder o excesso de peso (sem a necessidade de ginástica) e, assim, garantir, não somente uma silhueta mais bonita como, também, um aumento da auto-estima.

Consuma gorduras monoinsaturadas

Pode parecer estranho, mas existem gorduras que são capazes de eliminar outras; é o caso da gordura monoinsaturada. Este tipo de gordura contém ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) que ajudam a diminuir o volume da barriga. Esse tipo de gordura pode ser encontrada em alimentos como: azeite de oliva, abacate e no amendoim. 

Substitua os alimentos

Comece a substituir alimentos calóricos por outro menos calóricos. O ideal é que se faça isso ingerindo a mesma quantidade de caloria e, aos poucos, se vá diminuindo a quantidade de alimentos consumidos. Essa substituição gradual é importante para que o corpo não sinta tanta a falta da rotina deixada para trás.

Consuma alimentos integrais

Substitua o arroz branco e o pão francês, por exemplo, pelos integrais; pois estes últimos ajudam a queimar a gordura acumulada na barriga e, também, apresentam um nível baixo de gorduras totais em suas composições.

Ingira iogurtes em sua dieta

Os iogurtes mantem a flora intestinal saudável, facilitando, assim, o trabalho desse órgão; isso ocorre porque  esse alimento possui em sua composição um microrganismo chamado de probiótico que melhora o funcionamento do intestino; assim, eles acabam por facilitar o processo de digestão.

mdemulher.abril.com.br;
infoescola.com;
portaldoconsumidor.wordpress.com;
yogajournal.terra.com.br.

Arroz integral é melhor que o branco

O arroz integral traz mais benefícios a saúde quando comparado ao arroz branco. A diferença está na sua casca que é rica em fibras; a partir do momento em que essas fibras entram em contato com a água formam uma espécie de goma que deixa a digestão mais lenta; dessa maneira, a sensação de saciedade é aumentada . 

O arroz integral é mais saudável que o branco também em outros aspectos; esse alimento possui metionina, que provoca a sensação de bem estar, combatendo a depressão. Além disso o arroz natural reduz o colesterol, combate a queda de cabelos e hidrata a pele e as unhas.

Todo tipo de alimento integral é saudável pois sua composição é riquíssima e, assim sendo, traz vários benefícios á saúde. Além disso, alimentos integrais (como, neste caso, o arroz, por exemplo) apresentam baixo teor de gordura saturada, ajuda a controlar o nível de açúcar do sangue, ajuda a controlar o peso e melhora a digestão.

Tendo em vista os benefícios dos alimentos integrais, seguem as dicas:

• Consuma alimentos integrais alternando-os com produtos refinados como aveia;
• Consuma vegetais e frutas com casca (claro que, para isso, é importante lavá-las bem;
• Use farelos no café da manhã (farinha da linhaça, farelo do arroz, aveia e etc.);
• O consumo de fibras (alimentos integrais) requer um grande consumo de água.

Abaixo segue instruções sobre a quantidade ideal de fibras a serem consumidas diariamente:

Lentilha cozida _ uma xícara de chá;

Feijão cozido _ uma xícara de chá;

Milho _ uma espiga média;

Farelo do trigo _ três colheres de sopa;

Aveia em flocos _ três colheres de sopa;

Farinha da aveia _ três colheres de sopa;

Milho enlatado _ meia xícara de chá;

Arroz integral _ cinco colheres de sopa;

Biscoito de trigo integral _ seis unidades;

Pão de integral _ uma fatia;

Arroz branco _ cinco colheres de sopa

noticias.r7.com;
nestle.com.br;
carinatafas.wordpress.com.

Confira os males causado pela baixa umidade do ar e como se proteger dela

Atualmente, o inverno vem se caracterizando por ser uma estação que apresenta o ar muito seco; e isso é um problema, pois a baixa umidade do ar causa danos a saúde, tais como: o ressecamento da pele e das vias aéreas; a consequência disso, é a perda da mucosa protetora do nariz que dificulta a entrada de vírus e bactérias.

Essas bactérias, ao entrarem em nosso organismo, causam várias doenças como, por exemplo, rinite (que é uma inflamação da mucosa do nariz) e alergias; como consequência, o corpo produz mais coriza que obstrui a passagem de ar e deixa as narinas escorrendo. Em casos mais sérios, inclusive, a irritação da mucosa pode provocar, até mesmo, sangramentos.

Uma outra doença causada pela entrada das bactérias no organismo é a asma. Esta doença se manifesta nos pulmões e, durante as crises, ocorre: a inflamação das vias aéreas e estreitamento dos brônquios, que levam oxigênio até os pulmões, o que dificulta a respiração.

Não é apenas nosso sistema respiratório que fica comprometido devido a ação do ar seco, nossa pele também sofre as consequências nessa época do ano. A camada de gordura que reveste e hidrata nossa pele diminui devido ao ar seco e, para evitar que isso ocorra, devemos usar um hidratante ( preste atenção no tipo mais indicado para sua pele) e beber muita água ( a água hidrata a pele de dentro para fora) para tentar diminuir este ressecamento. 

Não podemos esquecer da boca; ela também fica ressecada, até porque apresenta menos queratina (substância que protege a pele) quando comparada com outras regiões do corpo. Quando nossa boca fica ressecada surgem casquinhas que são formadas devido ao ressecamento da pele, nesse caso é importante não retirar essas casquinhas (para não agravar a lesão), o mais indicado é usar uma pomada cicatrizante.

g1.globo.com.

Orgasmo é importante para a saúde

O sexo é fundamental para o nosso bem estar físico e mental. Segundo a psicanalista Magdalena Salamanca a ausência de atividade sexual pode acarretar transtornos a nossa saúde. De acordo com a psicanalista muitas tensões podem ser descarregadas através do orgasmo. 

Um dos órgãos mais beneficiados pela atividade sexual é o cérebro; pois, através do sexo conseguimos trabalhar mais de 80 regiões diferentes do cérebro; o que, segundo os cientistas, corresponde quase que a área total do cérebro. 

Podemos dizer que o orgasmo trata-se de um desejo que se inicia no cérebro (que é estimulado pelos órgãos do sentido e pela imaginação) e se espalha por todo o corpo humano. Nesse processo de se chegar ao orgasmo, a pele tem um papel fundamental, pois os estímulos ocorrem sob ela, através do contato entre os parceiros. 

Devido a esse estímulo uma série de neurotransmissores passam a agir; eles transmitem, a genital do indivíduo, a informação de que é necessária a liberação de secreções para que o local de atrito fique lubrificado. A lubrificação tem vínculo direto com a excitação, pois não é possível se lubrificar sem estar excitado. Essa irrigação da parte íntima é importantíssima já que ela é o sinal de que o ato sexual pode se iniciar. 

Não é somente sobre o cérebro que o sexo age. Confira outros benefícios que podem ser conseguidos através da atividade sexual:

• Prevenção da osteoporose: O sexo fortalece os ossos. Isso ocorre graças ao aumento dos níveis de estrogênios (no caso da mulher) e da testosterona (para o homem). No caso do homem, um bom nível de testosterona traz benefícios, também, para os músculos;
• Alívio as dores: Qualquer tipo de dor que possa ser causada pelos motivos mais diversos podem ser aliviadas devido a atividade sexual. Isso ocorre porque, durante a excitação, o cérebro recebe alta dose de endorfina que apresenta efeitos analgésicos e tranquilizantes e, consequentemente, podem fazer com que as dores desapareçam;
• Melhora da atividade dos rins: Com o aumento da circulação do sangue, os rins passam a trabalhar mais e isso faz com que este órgão otimize suas funções eliminando melhor as toxinas;
• Diminuem a possibilidade de ocorrência de problemas na próstata: As ejaculações proporcionadas pela atividade sexual ajudam a manter as glândulas em forma;
• Fortalece a musculatura pélvica: Esta área do corpo precisa exercitar-se; isso porque seu enfraquecimento pode fazer com que haja uma queda da bexiga. O orgasmo é uma ótima solução para o fortalecimento da região, já que é capaz de provocar de cinco a doze contrações da musculatura;
• Melhora o humor: Uma relação sexual bem sucedida é capaz de melhorar o astral de um ser humano. E a nossa felicidade melhora as defesas do organismo. Sendo assim, indiretamente, o sexo pode tornar o organismo de um indivíduo mais forte contra os diferentes tipos de doenças existentes;
• Melhora a atividade cardíaca: Durante a relação sexual, nosso organismo libera a adrenalina que age como se fosse uma descarga elétrica a atingir nosso corpo aumentando a frequência cardíaca. Com o coração batendo mais forte, o sangue circula por todo o corpo irrigando melhor os nossos órgãos. Quando chegamos perto do orgasmo, nosso corpo libera a endorfina que relaxa a parede dos vasos sanguíneos facilitando a fluidez do sangue e diminuindo o risco de enfartes e derrames provocados por entupimento nas veias.
• Ajuda a dormir: Como já foi dito no texto, o orgasmo relaxa o corpo e, também, a mente. Dessa maneira, a tensão e o estresse são diminuídos facilitando a chegada do sono.

drauziovarella.com.br;

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Fazer sexo pode ser atividade física

O sexo é mais uma das muitas atividades físicas existentes. A atividade sexual elimina calorias do organismo por se tratar de movimentos regulares (todo movimento regular é um exercício físico); estima-se que dez minutos de sexo já são suficientes para eliminar 100 calorias.

Não é somente a perda de peso e a sensação de bem estar que o sexo proporciona, ele também é capaz de aliviar o estresse e a tensão, melhora a libido, ajuda na circulação sanguínea, aumenta a capacidade física e torna a pele mais viçosa e menos flácida, também melhora a aparência do cabelo que fica mais brilhante. 

Além disso, segundo um estudo que será publicado no Journal of Sexual Medicine (dos EUA) pessoas que praticam sexo com frequência vivem mais, correm menos riscos de desenvolverem doenças cardíacas e câncer e, além disso, o sexo é capaz de aliviar dores. 

No caso das mulheres, o sexo é capaz de diminuir os efeitos da menopausa e diminui o grau de TPM; já nos homens melhora os níveis de testosterona, mantém as massas musculares e óssea; e, consequentemente, torna os espermatozoides mais saudáveis. 

Contudo, é importante fazer uma ressalva nessa questão dos benefícios sexuais; isso porque pessoas obesas e/ou hipertensas podem sobrecarregar o coração, já que o sexo faz os batimentos cardíacos aumentar. Outro grupo que deve tomar cuidado são as pessoas sedentárias, isso porque a falta de frequência de atividades físicas pode facilitar contusões como câimbras na hora do sexo.

É importante lembrar, também, que nem toda atividade física é um exercício; isso porque os exercícios físicos são: frequentes, intensos, duradouros e movimentam muitos músculos. Por outro lado, a atividade física pode ser qualquer tipo de movimento (lavar roupa, por exemplo, é uma atividade física).

noticias.r7.com;

veja.abril.com.br;

fantastico.globo.com.