As pessoas aderem a diferentes meios para emagrecer; e, uma das alternativas usadas por muitos é comprar o mesmo produto, porém em embalagens menores. Mas, um estudo publicado no Journal of Consumer Research afirma que essa teoria é relativa, pois nada impede que ao optar por pacotes pequenos acabemos comendo mais do que um único pacote, o que nos faria engordar.
Há algumas alternativas simples para quem deseja emagrecer. Confira:
- Consuma proteínas magras: Uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo;
- Coma vegetais: Estes são alimentos importantes, pois são pobres em calorias e gorduras (que provocam o sobrepeso) e ricos em fibras, água, vitaminas e minerais. Contudo, nem todos os vegetais devem ser consumidos livremente; isso porque alguns são bastantes calóricos, como, por exemplo: a batata, a mandioca, o inhame, o abacate, a manga e a uva;
- Não corte o arroz e o feijão: Ambos são, extremamente, saudáveis. O feijão, por exemplo, é rico em ferro, fibras, proteínas vegetais e dá sensação de saciedade;
- Cuidado com as oleaginosas: As oleaginosas é o grupo que se encontram alimentos como a castanha e o amendoim. O consumo desses alimentos é indicado, somente, em pequenas porções, pois, quando degustados, ajudam a emagrecer. Contudo, se você é daquelas pessoas que abusam dos alimentos, não consuma as oleaginosas pois, em grandes quantidades, elas engordam;
- Beba água: a água tem uma função importante na vida de quem quer emagrecer. Isso porque ela reduz o apetite, melhora o intestino, diminui o inchaço apresentado pela barriga após as refeições, elimina toxinas e acelera o metabolismo.
nutricionistagiovanaguido.wordpress.com.
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