Como consumir carboidratos sem sair da dieta

Os carboidratos são importantes para a nossa saúde; mas muitas pessoas o retiram da dieta porque ele pode gerar o sobrepeso. Por isso, há o problema; como conseguir comer os carboidratos sem que tenhamos que sofrer com a gordurinha localizada? 

O ideal é equilibrar a alimentação; ou seja, aquela composta por todos os nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras vegetais e água), esse equilíbrio garante uma boa nutrição e controla a glicemia. Portanto, misture o carboidrato a outros alimentos.

Para facilitar aí vai um exemplo de uma alimentação equilibrada:

Almoço

• Arroz (energético);
• Feijão (construtor);
• Frango assado (construtor);
• Salada (regulador);
• Laranja (regulador);
• Óleo para o preparo (energético).

Lanche

• Leite (construtor);
• Pão (energético);
• Mamão (regulador).

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