Se você está com sobrepeso, existem várias maneiras de perder a chamada "pochete". Confira, abaixo, as algumas dicas para perder o excesso de peso (sem a necessidade de ginástica) e, assim, garantir, não somente uma silhueta mais bonita como, também, um aumento da auto-estima.
Consuma gorduras monoinsaturadas
Pode parecer estranho, mas existem gorduras que são capazes de eliminar outras; é o caso da gordura monoinsaturada. Este tipo de gordura contém ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) que ajudam a diminuir o volume da barriga. Esse tipo de gordura pode ser encontrada em alimentos como: azeite de oliva, abacate e no amendoim.
Substitua os alimentos
Comece a substituir alimentos calóricos por outro menos calóricos. O ideal é que se faça isso ingerindo a mesma quantidade de caloria e, aos poucos, se vá diminuindo a quantidade de alimentos consumidos. Essa substituição gradual é importante para que o corpo não sinta tanta a falta da rotina deixada para trás.
Consuma alimentos integrais
Substitua o arroz branco e o pão francês, por exemplo, pelos integrais; pois estes últimos ajudam a queimar a gordura acumulada na barriga e, também, apresentam um nível baixo de gorduras totais em suas composições.
Ingira iogurtes em sua dieta
Os iogurtes mantem a flora intestinal saudável, facilitando, assim, o trabalho desse órgão; isso ocorre porque esse alimento possui em sua composição um microrganismo chamado de probiótico que melhora o funcionamento do intestino; assim, eles acabam por facilitar o processo de digestão.
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