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sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Risco de derrame pode estar relacionado ao comportamento

Um grupo de cientistas espanhóis afirmou que o risco de ocorrência de derrame pode ter relação com nosso comportamento. Segundo o psiquiatra Antônio Egídio Nardi, professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro, pessoas agressivas, impacientes e explosivas correm um risco 30% maior de desenvolverem quadros depressivos graves ter um AVC (Acidente Vascular Cerebral) do que outras que costumam ser mais pacientes e compreensivas. De acordo com a pesquisa do grupo, a irritabilidade é um agente mais perigoso do que o tabagismo.

Para fugir da irritabilidade que, muitas vezes, nos consome devemos deixar de lado, também, rotinas estressantes; pois o estresse, muitas vezes, nos torna pessoas agressivas e, até mesmo, insuportáveis. Esse estresse é causado, quase sempre, por nosso estilo de vida. 

Na maioria das vezes vivemos como máquinas, num ritmo, extremamente, alucinante e isso traz diversos problemas a saúde. Para fugir desses problemas vale tentar mexer nessa rotina frenética. Como dica, vale buscar a atividade física e prazeroza nos tempos vagos, procurar balancear a alimentação, respeitar os limites do corpo (pois se ele travar, nem seu trabalho estressante poderá ser realizado).

Esta tal irritabilidade e quadros de estresse também podem causar o bruxismo, que é quando ficamos rangendo os dentes. É claro que este é um problema bem mais brando que o AVC, por exemplo, mas que, também, traz malefícios a saúde. O bruxismo trata-se de uma resposta emocional do nosso organismo ao estresse.

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zerohora.clicrbs.com.br;
folha.uol.com.br.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Fast-food um terrível alimento que pode provocar demência e outros males

Os chamados fast-foods (aqueles lanches rápidos como sanduíches, por exemplo), podem nos levar a demência. Segundo um estudo publicado pelo jornal Daily Mail, os fast-foods potencializam a possibilidade do desenvolvimento do diabetes do tipo dois e, esta, pode fazer com que as células do cérebro tornem-se resistentes a insulina, que é muito grave; pois é a insulina a responsável pela produção do açúcar que, posteriormente, é transformado na energia que irriga todo o nosso corpo e, também, o nosso cérebro.

Segundo os cientistas, a resistência a insulina é terrível para o organismo; isso porque a insulina regula o balanço químico do cérebro que contribui para a memória e o aprendizado; ou seja, um baixo nível de insulina pode levar a pessoa a demência.

Fast-food é um termo inglês que significa comida rápida. Fazem parte desse grupo todo alimento pré-pronto; ou seja, que já foi previamente preparado e que só é preciso dar uma esquentadinha para que ele esteja apto a ser ingerido. O consumo desses alimentos não é indicado, pois, na maioria das vezes, eles são desprovidos de nutrientes básicos para o bom funcionamento do corpo e, para piorar, são ricos em açúcares e gorduras.

Quando consumido a longo prazo, o fast-food é mortal para a saúde. Isso porque ele pode causar vários danos a saúde como: entupimento de arterias, elevação do colesterol, hipertensão, insuficiência cardíaca, problemas com o sono, diabetes e obesidade.

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terça-feira, 28 de agosto de 2012

Pesquisa mostra que podemos aprender enquanto dormirmos

Pela primeira vez, uma pesquisa foi capaz de demonstrar que nosso cérebro pode armazenar informações enquanto dormirmos. Um estudo publicada por pesquisadores do instituto israelense Weizmann descobriu que, assim como os bebês, os adultos também podem adquirir conhecimento enquanto dormem.

Para se chegar a essa conclusão, os pesquisadores examinaram a reação de 55 pessoas que foram expostas a diferentes sons e odores enquanto dormiam. Esses elementos foram apresentados em sequência, num intervalo de 2,5 entre sons, que se repetiam, e o cheiro.

Os resultados apontaram que os participantes do estudo aprendiam enquanto dormiam; pois, a partir do momento em que a pessoa ouvia determinado som, era diagnosticada uma mudança na respiração dela. Quando o cheiro era agradável, a respiração era mais longa e profunda; por outro lado, odores ruins, faziam com que os voluntários respirassem de maneira mais curta e superficial. De acordo com a neurobióloga, Anat Arzi, o fato da nossa reação ao cheirar algo ser exatamente igual, tanto enquanto estamos dormindo quanto acordados, prova que nós aprendemos enquanto dormirmos.

O sono não é importante apenas para armazenarmos informações ou para o descanso corporal. Muitos órgãos de nosso corpo trabalham, justamente, enquanto dormirmos; outros aumentam sua atividade durante esse período; sem contar, ainda, nos hormônios que são produzidos, justamente, no período do sono.   

Diante da importância do sono é fundamental estar atento as condições ideais para dormirmos e, assim, ter um sono saudável. Seguem as dicas: crianças e adolescentes, por exemplo, devem dormir por, pelo menos, nove horas todas as noites; já no caso dos adultos, o mais indicado é que repousem por oito horas por noite.

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segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Como consumir carboidratos sem sair da dieta

Os carboidratos são importantes para a nossa saúde; mas muitas pessoas o retiram da dieta porque ele pode gerar o sobrepeso. Por isso, há o problema; como conseguir comer os carboidratos sem que tenhamos que sofrer com a gordurinha localizada? 

O ideal é equilibrar a alimentação; ou seja, aquela composta por todos os nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras vegetais e água), esse equilíbrio garante uma boa nutrição e controla a glicemia. Portanto, misture o carboidrato a outros alimentos.

Para facilitar aí vai um exemplo de uma alimentação equilibrada:

Almoço


  • Arroz (energético);
  • Feijão (construtor);
  • Frango assado (construtor);
  • Salada (regulador);
  • Laranja (regulador);
  • Óleo para o preparo (energético).

Lanche


  • Leite (construtor);
  • Pão (energético);
  • Mamão (regulador).

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sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Remédio contra Alzheimer reduz declínio cognitivo

Uma empresa produtora de medicamentos afirmou que seu remédio é capaz de reduzir a perda da memória causada pelo Alzheimer. Contudo, o uso desse remédio só traria resultado nos casos de leve declínio cognitivo; ou seja, para os estágios leves da doença.

O remédio, chamado de solanezumab, foi testado em pacientes que apresentavam o Alzheimer em um estágio de leve a moderado. Os testes indicaram que o remédio provocou uma desaceleração significante nesses casos citados; por outro lado, nas situações em que o paciente apresentou uma forma mais grave da doença o remédio não surtiu efeito.

A doença do Alzheimer, como todo mal, ocorre devido ao modelo de vida levado pelo indivíduo. O cotidiano e o baixo nível intelectual são os principais fatores para o desenvolvimento dessa doença; isso porque o aprendizado constante estimula o cérebro a não atrofiar e, assim, dificulta males que tenham relação com o cérebro. 

Sendo assim, atividades simples como sair constantemente do cotidiano, andar por ruas diferentes, fazer cursos e todas as outras atividades de estímulo cerebral são importantes para que essa doença não se desenvolva.

Embora o Alzheimer seja um mal que age sobre o cérebro, uma alimentação balanceada também é importante para evitar o desenvolvimento da doença. Comer alimentos com pouco sal e gordura podem ajudar a prevenir contra o Alzheimer, pois a gordura aumenta o colesterol e o sal a pressão; e, ambos, são fatores de risco.

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quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Diabetes se encontra entre as doenças que mais matam no país

A diabetes está entre as doenças que mais matam no país. Essa doença crônica se caracteriza pelo excesso, falta ou resistência ao açúcar no sangue e, quando se encontra em estágio crítico, pode provocar outros males que acabam levando uma pessoa a morte através de problemas como: derrames, complicações cardiovasculares, amputação de membros inferiores, perda de visão e etc.

Para saber melhor como se desenvolve o processo de absorção da comida no organismo de um diabético acompanhe:


  • Um açúcar, chamado de glicose, entra no nosso organismo e vai para nossa corrente sanguínea. Essa tal glicose é fonte de energia para o nosso corpo;
  • Aí, um órgão chamado de pâncreas produz a insulina que é uma substância que vai fazer a condução da glicose (que sai da corrente sanguínea) até as células dos músculos, da gordura e do fígado (é nesses locais que o açúcar é usado como combustível);
  • Só que, pelo fato do indivíduo ser diabético, seu pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para conduzir a glicose para o resto do corpo e, além disso, as células dos músculos, da gordura e do fígado (já citadas) não respondem a insulina apropriadamente provocando o acúmulo ou a falta de açúcar no organismo.
Existem três tipos de diabetes:

  • O Tipo 1 geralmente ocorre quando a pessoa ainda é jovem. Ele se caracteriza pela pouca ou nenhuma produção de insulina o que, consequentemente, obriga a pessoa a tomar injeções diárias de insulina. Não se sabe o que pode causar esse tipo de diabetes mas, suspeita-se que questões relacionadas a genética, a contração de alguns vírus e problemas imunológicos sejam as causas.
  • O Tipo 2 é o mais comum. Ocorre, geralmente, em adultos; contudo o número de jovens com esse tipo da doença vêm crescendo. Nesse caso, o pâncreas não produz insulina suficiente para manter os níveis de glicose no sangue normais (isso ocorre, geralmente, porque o corpo não responde bem a quantidade de insulina produzida). Geralmente, esse tipo de diabetes é causado pela obesidade que é uma consequência de uma vida sedentária.
  • Diabetes Gestacional ocorre quando o sangue apresenta uma alta quantidade de glicose. Mulheres com esse tipo de diabetes correm o risco de verem seu quadro evoluir para uma diabetes do Tipo 2 e, até mesmo, para doenças cardiovasculares. 

A melhor forma de se prevenir contra a diabetes é manter hábitos saudáveis, como diminuir o consumo de calorias e gorduras gerais. Além disso, vale também acompanhar, constantemente, os níveis de açúcar no sangue.

Confira os sintomas característicos da diabetes:

  • Visão borrada;
  • Sede excessiva;
  • Fadiga;
  • Micção frequente;
  • Fome;
  • Perda de peso.

saude.ig.com.br;
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quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Tenha atenção aos pacotes pequenos

As pessoas aderem a diferentes meios para emagrecer; e, uma das alternativas usadas por muitos é comprar  o mesmo produto, porém em embalagens menores. Mas, um estudo publicado no Journal of Consumer Research afirma que essa teoria é relativa, pois nada impede que ao optar por pacotes pequenos acabemos comendo mais do que um único pacote, o que nos faria engordar.

Há algumas alternativas simples para quem deseja emagrecer. Confira:

  • Consuma proteínas magras: Uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo;
  • Coma vegetais: Estes são alimentos importantes, pois são pobres em calorias e gorduras (que provocam o sobrepeso) e ricos em fibras, água, vitaminas e minerais. Contudo, nem todos os vegetais devem ser consumidos livremente; isso porque alguns são bastantes calóricos, como, por exemplo: a batata, a mandioca, o inhame, o abacate, a manga e a uva;
  • Não corte o arroz e o feijão: Ambos são, extremamente, saudáveis. O feijão, por exemplo, é rico em ferro, fibras, proteínas vegetais e dá sensação de saciedade;
  • Cuidado com as oleaginosas: As oleaginosas é o grupo que se encontram alimentos como a castanha e o amendoim. O consumo desses alimentos é indicado, somente, em pequenas porções, pois, quando degustados, ajudam a emagrecer. Contudo, se você é daquelas pessoas que abusam dos alimentos, não consuma as oleaginosas pois, em grandes quantidades, elas engordam;
  • Beba água: a água tem uma função importante na vida de quem quer emagrecer. Isso porque ela reduz o apetite, melhora o intestino, diminui o inchaço apresentado pela barriga após as refeições, elimina toxinas e acelera o metabolismo. 
saude.terra.com.br;
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terça-feira, 21 de agosto de 2012

Chá de hortelã é remédio contra a enxaqueca e ajuda a emagrecer

O chá de hortelã é uma alternativa contra as fortes dores na cabeça provocadas pela enxaqueca. Segundo pesquisadores norte-americanos, o hortelã é tão eficiente quando a aspirina no combate as dores causadas pela enxaqueca. O hortelã alivia as dores de cabeça porque apresenta óleos capazes de servirem como analgésicos e anti inflamatórios que aliviam a enxaqueca e, também, dores de cabeça comuns.

Além de combater a enxaqueca, o chá de hortelã ajuda a emagrecer. Um estudo publicado pela Whelling Jesuit University, localizada na Virgínia, EUA, acompanhou 27 adultos durante cinco dias e ficou provado que pessoas que inalavam ou consumiam menta a cada duas horas consumiam 350 calorias a menos diariamente.

Isso ocorre porque o hortelã estimula o aparelho digestivo, acelera o metabolismo e diminui o inchaço da barriga. Outra característica do chá que faz com que as pessoas emagreçam é a quentura que dissolve a gordura.

Estíma-se que uma xícara de chá quente depois das refeições ajuda a fazer a digestão. Contudo é necessário tomar cuidado com os exageros; pois o chá pode apresentar efeitos colaterais. Para evitar esses problemas varie o sabor do chá e evite ervas muito concentradas. No caso de gestantes, o consumo de chá é perigoso, pois existem algumas ervas que são abortivas; portanto, antes de fazer uso de qualquer erva é indicado uma consulta médica.

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portalsaofrancisco.com.br;
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segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Confira os males causados pelo estresse e quais as medidas que podem ser adotadas para diminuir seus efeitos

O estresse causa males a saúde do ser humano; isso ocorre porque esse estado em que nos encontramos muitas vezes (estresse) altera a capacidade de um hormônio chamado cortisol, que tem diversas funções em nosso organismo. A alteração nos níveis de cortisol provoca a retenção de líquido e o acúmulo de gordura em nosso corpo. E, esse acúmulo pode desencadear doenças como problemas cardiovasculares, asma e doenças que afetam nossa imunidade.

Há maneiras simples de diminuir a produção de cortisol no organismo; dentre essas maneiras estão: a prática de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, dormir bem e diminuição do consumo de cafeína. Já que falamos de alimentação, vale lembrar que o estresse também pode provocar a obesidade; pois, muitas pessoas estressadas acabam usando a comida para tentar se livrar do estresse causado por problemas cotidianos.

Uma outra maneira de evitar o estresse é tentar manter a auto-estima. Segundo Jens Pruessner, da Universidade de McGill, localizada em Montréal (Canadá), o hipocampo (região do cérebro responsável pela formação e manutenção da memória) é o grande responsável pelo estresse; pois se você guarda recordações ruins, que te jogam para baixo, começa a ocorrer um acúmulo de cortisol no hipocampo causando o estresse.

Existem alguns segredos para tentar controlar o estresse. Confira:


  • Veja um programa de TV de sua preferência. Quando vemos uma atração televisiva de nosso gosto nos traz felicidade. Os programas televisivos nos distraem, estimulam nossa imaginação e aumentam nossa sensação de conforto.
  • Beba chá verde. Três ou quatro xícaras de chá verde diárias podem diminuir nosso nervosismo. Isso ocorre porque as folhas desse chá possuem uma substância capaz de nos acalmar e de aumentar nossa disposição.

terra.com.br;
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sábado, 18 de agosto de 2012

Dicas para perder peso

Se você está com sobrepeso, existem várias maneiras de perder a chamada "pochete". Confira, abaixo, as algumas dicas para perder o excesso de peso (sem a necessidade de ginástica) e, assim, garantir, não somente uma silhueta mais bonita como, também, um aumento da auto-estima.

Consuma gorduras monoinsaturadas

Pode parecer estranho, mas existem gorduras que são capazes de eliminar outras; é o caso da gordura monoinsaturada. Este tipo de gordura contém ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) que ajudam a diminuir o volume da barriga. Esse tipo de gordura pode ser encontrada em alimentos como: azeite de oliva, abacate e no amendoim. 

Substitua os alimentos

Comece a substituir alimentos calóricos por outro menos calóricos. O ideal é que se faça isso ingerindo a mesma quantidade de caloria e, aos poucos, se vá diminuindo a quantidade de alimentos consumidos. Essa substituição gradual é importante para que o corpo não sinta tanta a falta da rotina deixada para trás.

Consuma alimentos integrais

Substitua o arroz branco e o pão francês, por exemplo, pelos integrais; pois estes últimos ajudam a queimar a gordura acumulada na barriga e, também, apresentam um nível baixo de gorduras totais em suas composições.

Ingira iogurtes em sua dieta

Os iogurtes mantem a flora intestinal saudável, facilitando, assim, o trabalho desse órgão; isso ocorre porque  esse alimento possui em sua composição um microrganismo chamado de probiótico que melhora o funcionamento do intestino; assim, eles acabam por facilitar o processo de digestão.

mdemulher.abril.com.br;
infoescola.com;
portaldoconsumidor.wordpress.com;
yogajournal.terra.com.br.

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Arroz integral é melhor que o branco

O arroz integral traz mais benefícios a saúde quando comparado ao arroz branco. A diferença está na sua casca que é rica em fibras; a partir do momento em que essas fibras entram em contato com a água formam uma espécie de goma que deixa a digestão mais lenta; dessa maneira, a sensação de saciedade é aumentada . 
O arroz integral é mais saudável que o branco também em outros aspectos; esse alimento possui metionina, que provoca a sensação de bem estar, combatendo a depressão. Além disso o arroz natural reduz o colesterol, combate a queda de cabelos e hidrata a pele e as unhas.

Todo tipo de alimento integral é saudável pois sua composição é riquíssima e, assim sendo, traz vários benefícios á saúde. Além disso, alimentos integrais (como, neste caso, o arroz, por exemplo) apresentam baixo teor de gordura saturada, ajuda a controlar o nível de açúcar do sangue, ajuda a controlar o peso e melhora a digestão.

Tendo em vista os benefícios dos alimentos integrais, seguem as dicas:


  • Consuma alimentos integrais alternando-os com produtos refinados como aveia;
  • Consuma vegetais e frutas com casca (claro que, para isso, é importante lavá-las bem;
  • Use farelos no café da manhã (farinha da linhaça, farelo do arroz, aveia e etc.);
  • O consumo de fibras (alimentos integrais) requer um grande consumo de água.

Abaixo segue instruções sobre a quantidade ideal de fibras a serem consumidas diariamente:

Lentilha cozida _ uma xícara de chá;
Feijão cozido _ uma xícara de chá;
Milho _ uma espiga média;
Farelo do trigo _ três colheres de sopa;
Aveia em flocos _ três colheres de sopa;
Farinha da aveia _ três colheres de sopa;
Milho enlatado _ meia xícara de chá;
Arroz integral _ cinco colheres de sopa;
Biscoito de trigo integral _ seis unidades;
Pão de integral _ uma fatia;
Arroz branco _ cinco colheres de sopa

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nestle.com.br;
carinatafas.wordpress.com.

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Confira os males causado pela baixa umidade do ar e como se proteger dela

Atualmente, o inverno vem se caracterizando por ser uma estação que apresenta o ar muito seco; e isso é um problema, pois a baixa umidade do ar causa danos a saúde, tais como: o ressecamento da pele e das vias aéreas; a consequência disso, é a perda da mucosa protetora do nariz que dificulta a entrada de vírus e bactérias.

Essas bactérias, ao entrarem em nosso organismo, causam várias doenças como, por exemplo, rinite (que é uma inflamação da mucosa do nariz) e alergias; como consequência, o corpo produz mais coriza que obstrui a passagem de ar e deixa as narinas escorrendo. Em casos mais sérios, inclusive, a irritação da mucosa pode provocar, até mesmo, sangramentos.

Uma outra doença causada pela entrada das bactérias no organismo é a asma. Esta doença se manifesta nos pulmões e, durante as crises, ocorre: a inflamação das vias aéreas e estreitamento dos brônquios, que levam oxigênio até os pulmões, o que dificulta a respiração.

Não é apenas nosso sistema respiratório que fica comprometido devido a ação do ar seco, nossa pele também sofre as consequências nessa época do ano. A camada de gordura que reveste e hidrata nossa pele diminui devido ao ar seco e, para evitar que isso ocorra, devemos usar um hidratante ( preste atenção no tipo mais indicado para sua pele) e beber muita água ( a água hidrata a pele de dentro para fora) para tentar diminuir este ressecamento. 

Não podemos esquecer da boca; ela também fica ressecada, até porque apresenta menos queratina (substância que protege a pele) quando comparada com outras regiões do corpo. Quando nossa boca fica ressecada surgem casquinhas que são formadas devido ao ressecamento da pele, nesse caso é importante não retirar essas casquinhas (para não agravar a lesão), o mais indicado é usar uma pomada cicatrizante.

g1.globo.com.


domingo, 12 de agosto de 2012

Orgasmo é importante para a saúde

O sexo é fundamental para o nosso bem estar físico e mental. Segundo a psicanalista Magdalena Salamanca a ausência de atividade sexual pode acarretar transtornos a nossa saúde. De acordo com a psicanalista muitas tensões podem ser descarregadas através do orgasmo. 

Um dos órgãos mais beneficiados pela atividade sexual é o cérebro; pois, através do sexo conseguimos trabalhar mais de 80 regiões diferentes do cérebro; o que, segundo os cientistas, corresponde quase que a área total do cérebro. 

Podemos dizer que o orgasmo trata-se de um desejo que se inicia no cérebro (que é estimulado pelos órgãos do sentido e pela imaginação) e se espalha por todo o corpo humano. Nesse processo de se chegar ao orgasmo, a pele tem um papel fundamental, pois os estímulos ocorrem sob ela, através do contato entre os parceiros. 

Devido a esse estímulo uma série de neurotransmissores passam a agir; eles transmitem, a genital do indivíduo, a informação de que é necessária a liberação de secreções para que o local de atrito fique lubrificado. A lubrificação tem vínculo direto com a excitação, pois não é possível se lubrificar sem estar excitado. Essa irrigação da parte íntima é importantíssima já que ela é o sinal de que o ato sexual pode se iniciar. 

Não é somente sobre o cérebro que o sexo age. Confira outros benefícios que podem ser conseguidos através da atividade sexual:

  • Prevenção da osteoporose: O sexo fortalece os ossos. Isso ocorre graças ao aumento dos níveis de estrogênios (no caso da mulher) e da testosterona (para o homem). No caso do homem, um bom nível de testosterona traz benefícios, também, para os músculos;
  • Alívio as dores: Qualquer tipo de dor que possa ser causada pelos motivos mais diversos podem ser aliviadas devido a atividade sexual. Isso ocorre porque, durante a excitação, o cérebro recebe alta dose de endorfina que apresenta efeitos analgésicos e tranquilizantes e, consequentemente, podem fazer com que as dores desapareçam;
  • Melhora da atividade dos rins: Com o aumento da circulação do sangue, os rins passam a trabalhar mais e isso faz com que este órgão otimize suas funções eliminando melhor as toxinas;
  • Diminuem a possibilidade de ocorrência de problemas na próstata: As ejaculações proporcionadas pela atividade sexual ajudam a manter as glândulas em forma;
  • Fortalece a musculatura pélvica: Esta área do corpo precisa exercitar-se; isso porque seu enfraquecimento pode fazer com que haja uma queda da bexiga. O orgasmo é uma ótima solução para o fortalecimento da região, já que é capaz de provocar de cinco a doze contrações da musculatura;
  • Melhora o humor: Uma relação sexual bem sucedida é capaz de melhorar o astral de um ser humano. E a nossa felicidade melhora as defesas do organismo. Sendo assim, indiretamente, o sexo pode tornar o organismo de um indivíduo mais forte contra os diferentes tipos de doenças existentes;
  • Melhora a atividade cardíaca: Durante a relação sexual, nosso organismo libera a adrenalina que age como se fosse uma descarga elétrica a atingir nosso corpo aumentando a frequência cardíaca. Com o coração batendo mais forte, o sangue circula por todo o corpo irrigando melhor os nossos órgãos. Quando chegamos perto do orgasmo, nosso corpo libera a endorfina que relaxa a parede dos vasos sanguíneos facilitando a fluidez do sangue e diminuindo o risco de enfartes e derrames provocados por entupimento nas veias.
  • Ajuda a dormir: Como já foi dito no texto, o orgasmo relaxa o corpo e, também, a mente. Dessa maneira, a tensão e o estresse são diminuídos facilitando a chegada do sono.
drauziovarella.com.br;
noticias.r7.com; 
swplace.home.sapo.pt.

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Fazer sexo pode ser atividade física

O sexo é mais uma das muitas atividades físicas existentes. A atividade sexual elimina calorias do organismo por se tratar de movimentos regulares (todo movimento regular é um exercício físico); estima-se que dez minutos de sexo já são suficientes para eliminar 100 calorias.

Não é somente a perda de peso e a sensação de bem estar que o sexo proporciona, ele também é capaz de aliviar o estresse e a tensão, melhora a libido, ajuda na circulação sanguínea, aumenta a capacidade física e torna a pele mais viçosa e menos flácida, também melhora a aparência do cabelo que fica mais brilhante. 

Além disso, segundo um estudo que será publicado no Journal of Sexual Medicine (dos EUA) pessoas que praticam sexo com frequência vivem mais, correm menos riscos de desenvolverem doenças cardíacas e câncer e, além disso, o sexo é capaz de aliviar dores. 

No caso das mulheres, o sexo é capaz de diminuir os efeitos da menopausa e diminui o grau de TPM; já nos homens melhora os níveis de testosterona, mantém as massas musculares e óssea; e, consequentemente, torna os espermatozoides mais saudáveis. 

Contudo, é importante fazer uma ressalva nessa questão dos benefícios sexuais; isso porque pessoas obesas e/ou hipertensas podem sobrecarregar o coração, já que o sexo faz os batimentos cardíacos aumentar. Outro grupo que deve tomar cuidado são as pessoas sedentárias, isso porque a falta de frequência de atividades físicas pode facilitar contusões como câimbras na hora do sexo.

É importante lembrar, também, que nem toda atividade física é um exercício; isso porque os exercícios físicos são: frequentes, intensos, duradouros e movimentam muitos músculos. Por outro lado, a atividade física pode ser qualquer tipo de movimento (lavar roupa, por exemplo, é uma atividade física).

noticias.r7.com;
veja.abril.com.br;
fantastico.globo.com.

domingo, 5 de agosto de 2012

Crianças roncando pode ser sinal de problema

Algumas crianças roncam enquanto dormem; e isso, pode ser um sinal de problema. O ronco infantil pode significar problemas respiratórios como infecções e alergias não tratadas. Para resolver essa questão, o indicado é uma consulta a um fono audiologista pois, se não for tratado, o ronco pode afetar a fonoaudiologia, a respiração da criança e, inclusive, pode provocar alterações nos ossos do rosto, deixando sequelas permanentes.

Embora a assistência médica sempre seja a melhor solução, existe uma maneira dos pais detectar, previamente, se a criança ronca ou não. Segundo a pediatra do Hospital das Clínicas da USP, Filumena Gomes, os pais devem prestar a atenção se a criança respira corretamente ou não durante a noite. segundo a pediatra, a maneira correta é pelo nariz e com a boca fechada e, assim sendo, qualquer outra forma de respiração deve ser corrigida.

Além da assistência médica existem algumas dicas que podem ajudar uma pessoa a se livrar desse mal hábito que é roncar. Seguem abaixo:


  • Não beba, não fume e não use tranquilizantes; pois, embora estas composições químicas façam com que o sono chegue mais rápido, elas provocam um sono artificial o que potencializa o ronco;
  • Evite dormir de barriga pra cima, pois esta posição favorece o ronco. Portanto, procure deitar-se com a cabeça elevada pois, esta posição pode diminuir a pressão sobre as vias aéreas; assim, a respiração ocorre com mais facilidade o que reduz o ronco;
  • Vá ao dentista pois o ronco pode estar ligado a problemas bucais;
  • Se você tiver, trate as alergias respiratórias, pois elas também podem provocar o ronco;
  • Procure dormir em horários fixos.
Enfim, o importante mesmo é descobrir que você ronca e investigar quais são as causas desse problema (daí a importância de procurar cuidados médicos). 


noticias.r7.com;
mundodastribos.com;
encontreaqui.org.

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Café pode aliviar sintomas em pessoas que têm Parkinson

Um estudo apontou o café como um remédio capaz de amenizar os efeitos colaterais provocados pelo Mal de Parkinson. Pesquisadores da Universidade de McGill, de Montréal, no Canadá, afirmaram que basta uma ou duas xícaras de café por dia para que os sintomas da doença sejam amenizados. Isso ocorre porque a cafeína age estimulando o sistema motor; assim, a pessoa começa a recuperar os movimentos e, logicamente, os tremores, causados pela doença, diminuem.

Os resultados da pesquisa também mostraram qual a origem do Parkinson. Ele surge destruindo as células responsáveis pela dopamina (que é o hormônio que nos estimula a fazer algo); e, sem estímulo, o indivíduo fica num estado de inércia.

O café não atua somente na nossa coordenação motor, ele pode oferecer vários benefícios a saúde; isso porque sua composição é muito rica contendo: minerais, vitamina B, ácidos clorogênicos, antioxidantes naturais e nutrientes que combatem a depressão. 

A cafeína também é indicada para pessoas que precisam de ânimo e estimulo como, por exemplo, as pessoas que realizam exercícios físicos. Isso porque o café ajuda a manter a energia, a espantar o sono; e, além disso, ajuda na digestão (sendo assim, se você comeu demais em uma determinada refeição do dia e está sentindo a barriga cheia e tem sonolência por isso, beba café!). 

Devido a essa abundância de nutrientes, os especialistas afirmam que o consumo de três ou quatro xícaras de café por dia já são necessárias para melhorar a atenção, a concentração e a memória (ideal para quem estuda). Essa bebida tão famosa em diferentes partes do mundo ajuda, ainda, no combate a uma das doenças mais comuns no mundo de hoje que é a depressão. 

odia.ig.com.br;
folha.uol.com.br;
sportlife.terra.com.br.

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Comer menos ajuda a viver mais

Uma pesquisa divulgada pelo jornal Daily Mail apontou que o racionamento de comida é importante para o prolongamento da vida. De acordo com o cientista Michael Mosley, uma dieta de até 600 kcal. por dia, dividida em três refeições já é o suficiente para que seu organismo tenha um metabolismo baixo diminuindo, assim, a frequência com que se tem fome.

A importância da dieta para nossa saúde é ratificada por uma outra pesquisa. Um estudo realizado no Instituto de Saúde do University College de Londres aponta que aqueles que diminuírem o volume de consumo de alimentos em 40% podem viver até 20 mais.

Uma maneira de diminuir o volume de comida consumida é fracionando a alimentação. Comer regularmente, num intervalo de três horas entre as refeições já garante o emagrecimento. Isso ocorre por que:


  • Evita a supercompensação: quando ficamos uma grande quantidade de tempo sem comer, a nossa sensação de fome aumenta e, assim, ao realizarmos a próxima refeição acabamos por consumir muita comida para compensar o grande período que ficamos sem comer.
  • Impede alterações hormonais: se ficarmos por um longo período sem nos alimentarmos vamos acabar sofrendo alterações que acabam facilitando o aumento do nosso peso. Isso ocorre porque ao ficarmos em jejum por muito tempo a quantidade do hormônio cortisol aumenta em nosso organismo; esse hormônio provoca o acúmulo de gordura na região da barriga, estimula a perda muscular e desacelera o metabolismo; assim, dificulta o emagrecimento.
Se por um acaso, você se encontra naqueles casos em que sai de casa muito cedo e só retorna tarde, o que dificultaria o controle sobre a frequência com que se alimenta, leve sempre consigo algum alimento em uma bolsa. Nesse caso, as frutas, as barras de cereais e os biscoitos sem recheio são boas opções. 


band.com.br;
kilorias.virgula.uol.com.br.