Algumas atitudes preventivas simples podem nos trazer grandes benefícios para a saúde. O periódico americano 'The American Journal of Medicine' enumerou algumas ações que são importantes na manutenção da nossa saúde.
Confira, abaixo, quais atitudes e mudanças você deve realizar, em seu cotidiano, a fim de garantir mais saúde.
- Realize dietas e exercícios físicos; pois, estes, quando indicados por um profissional competente, ajudam na manutenção do peso ideal. Os resultados são tão bons que podem fazer com que uma pessoa perca 11% do peso corporal em 12 semanas.
- Coma peixe; isso porque o consumo de peixe por duas vezes na semana é o suficiente para diminuir os riscos de câncer (pode diminuir em 21% as probabilidades de câncer retal, 12% o de câncer colorretal e 4% as chances de cólon);
- Faça higiene bucal; realizar a limpeza bucal pode prevenir contra problemas cardiovasculares, derrame cerebral e infarto. A higienização da boca é tão importante que uma visita ao dentista, a cada dois anos, já é capaz de reduzir a probabilidade de problemas cardiovasculares em, até, 24% e o risco de derrames em 13%. Isso porque as limpezas periódicas evitam as inflamações que, se não tratadas, podem levar aos problemas citados;
- Tome aspirina; ingerir pequenas quantidades de aspirina (algo entre 75 e 325 miligramas), diariamente, previnem contra problemas cardiovasculares e o câncer;
- Realize seções de acupuntura e hipnose; pois ambas ajudam a combater o tabagismo. Fumantes que realizam esses tratamentos têm 4,5% mais chances de parar de fumar quando comparados com outros que não realizam nenhum tipo de tratamento. Acredita-se que o tratamento a base de acupuntura estimule pontos, localizados na orelha, que bloqueiam os sintomas de abstinência. E, com relação a hipnose, ela também tem a função de fazer com que o paciente não sinta falta do tabaco.
veja.abril.com.br
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