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sexta-feira, 16 de março de 2012

Dormir bem é sinônimo de beleza

Quem dorme melhor é mais bonito. Pessoas que conseguem ter uma boa noite de sono são mais atraentes e bonitas. Isso ocorre porque quando não conseguimos chegar ao sono profundo, o nosso organismo não produz o hormônio do crescimento que, na fase adulta, é responsável pela regeneração das células.

O hormônio do crescimento atende pelo nome de GH. Ele tem como função de renovar e multiplicar as células, fazendo com que o envelhecimento destas seja retardado. Esse hormônio estimula a produção de um outro chamado IGF - 1. Este hormônio promove o crescimento de inúmeros tecidos, ajudando no desenvolvimento corporal.

Seguem abaixo algumas dicas para ter uma boa noite de sono e se manter com uma boa aparência:
  • Durma, pelo menos, oito horas por dia. É importante lembrar que essas horas devem ser de sono profundo;
  • Procure deixar o ambiente propício para se dormir bem. Apague as luzes, desligue a TV e leia algo agradável antes de dormir;
  • Faça refeições leves antes de dormir;
  • Evite a ingestão de substâncias que tenham funções estimulantes durante a noite;
  • Deite-se em um colchão confortável e firme;
  • Beba água para se hidratar.
minilua.com;
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espartilho.wordpress.com.

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