Muitas pessoas adotam várias medidas buscando emagrecer. Porém nem sempre isso acontece, pois muitas vezes desistem da dieta ou a realizam de maneira inadequada. Pensando nisso, enumeramos alguns conselhos que podem ajudar a realizar uma dieta adequada.
- Procure diminuir a quantidade de comida consumida e, também, os intervalos entre as refeições. Na dieta, dê preferência aos alimentos ricos em fibras;
- Beba muita água e realize caminhadas leves;
- No horário do lanche, dê preferência a frutas, iogurte e barras de cereais;
- Se você come muita carne vermelha durante a semana, passe a comê-la apenas uma vez na semana;
- Controle o horário das refeições, coma pouco, mas constantemente. Tente fazer uma refeição a cada duas horas.
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