As frutas são um tipo de alimento que proporcionam saúde plena. O consumo de frutas é bom em diferentes aspectos; pois elas são ricas em vitaminas, fibras, potássio e ferro; além disso, as frutas também agem no intestino (sendo responsáveis pela regulagem deste); são fontes de hidratação; e impedem o ganho de peso, pois apresentam pouca caloria. As frutas também são responsáveis pela saúde dos cabelos e unhas, pois muitas delas são fontes de vitaminas que agem sobre estes locais.
As frutas também são valiosas para praticantes de exercícios físicos. Comer uma fruta, antes de ir para a academia, proporciona mais energia; isso porque as frutas são fontes de carboidratos e frutose (um açúcar natural).
As frutas também são importantes no desenvolvimento de uma criança. Isso porque algumas apresentam cálcio que auxilia na transformação corporal; principalmente na formação dos dentes e ossos.
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